ودّع السكر الزائد .. خطوات بسيطة لغذاء أكثر صحة

خطوات بسيطة لتقليل السكريات في غذائك.

احرص على قراءة المكونات المكتوبة على عبوات الطعام، وتجنب المنتجات التي تحتوي على نسب عالية من السكر أو مسميات مثل: شراب الذرة، الجلوكوز، الفركتوز.

قلل من شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، واستبدلها بالماء، أو الماء المنكه بالفواكه الطبيعية، أو الشاي دون سكر.

عند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو، اختر الفاكهة الطازجة بدل الحلويات المصنعة، فهي تحتوي على سكريات طبيعية مفيدة مع الألياف.

لا تحرم نفسك فجأة، بل خفف كمية السكر المضافة إلى الشاي أو القهوة تدريجيًا حتى تعتاد على الطعم الطبيعي.

الطهي في المنزل يمنحك تحكمًا أكبر في كمية السكر المستخدمة، ويقلل اعتمادك على الأطعمة الجاهزة الغنية بالسكريات.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.