متى تتناول السيلينيوم لدعم الغدة الدرقية؟

يُعدّ السيلينيوم من المعادن النادرة الضرورية لصحة الغدة الدرقية وتعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة في الجسم.

ورغم شيوع التساؤلات حول أفضل وقت لتناوله، فإن الدراسات لا تشير إلى ساعة محددة مثالية، بقدر ما تؤكد أهمية تناوله بانتظام وعلى المدى الطويل.

وبحسب تقرير في موقع «VeryWellHealth» الصحي، تشير الأبحاث إلى أن تناول السيلينيوم مع الوجبات قد يساعد على تحسين امتصاصه وتقليل أي اضطرابات هضمية محتملة.

فالطعام يحفّز إفراز أحماض المعدة والإنزيمات الهاضمة والصفراء، ما يخلق بيئة أفضل لامتصاص المعادن.

كما أن «مصفوفة الطعام» -أي التركيب الكيميائي والفيزيائي للوجبة- قد تؤثر إيجاباً على التوافر الحيوي للسيلينيوم.

إضافة إلى ذلك، فإن تناول المكمل مع الطعام قد يخفف من احتمالية الشعور بالغثيان أو الانزعاج المعدي، خاصة لدى من لديهم معدة حساسة.

وتأثير السيلينيوم ليس آنياً.

فالدراسات تشير إلى أن الفوائد المتعلقة بالغدة الدرقية أو مضادات الأكسدة قد تظهر بعد 3 إلى 6 أشهر من الاستخدام اليومي المنتظم.

وهذا يعني أن الاستمرارية أهم من توقيت الجرعة نفسه.

كيف يدعم السيلينيوم الغدة الدرقية؟تحتوي الغدة الدرقية على أعلى تركيز من السيلينيوم في الجسم مقارنةً بحجمها، نظراً لدوره الحيوي في تحويل هرمون T4 إلى T3 النشط عبر بروتينات خاصة تُعرف باسم السيلينوبروتينات، وحماية خلايا الغدة من الإجهاد التأكسدي الناتج عن تصنيع الهرمونات، إضافة إلى خفض الأجسام المضادة في حالات التهاب الغدة الدرقية المناعي (هاشيموتو)، حيث أظهرت بعض الدراسات انخفاض مستويات TSH وبعض مؤشرات الالتهاب بعد المكملات.

كما يدعم السيلينيوم جودة الحياة لدى بعض المصابين بأمراض درقية مناعية مثل داء غريفز.

ويحتاج البالغون عادةً إلى 55–70 ميكروغراماً يومياً، أما الحد الأعلى الآمن فهو 400 ميكروغرام يومياً.

وتجاوز هذا الحد لفترات طويلة قد يؤدي إلى ما يُعرف ب”تسمم السيلينيوم”، والذي قد يسبب تساقط الشعر، وهشاشة أو فقدان الأظافر، ورائحة نفس شبيهة بالثوم، وطعم معدني في الفم، إضافة إلى اضطرابات هضمية وإرهاق.

ورغم أن نقص السيلينيوم نادر في الولايات المتحدة وبعض الدول، فإنه قد يحدث لدى من يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة أو الفشل الكلوي أو التغذية الوريدية طويلة الأمد.

كما قد يتفاعل السيلينيوم مع بعض الأدوية، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب قبل بدء المكمل، خصوصاً لمرضى الغدة الدرقية أو من يتناولون أدوية مزمنة.

والخلاصة أنه لا يوجد «وقت سحري» لتناول السيلينيوم، لكن أخذه مع وجبة يومية وبانتظام قد يساعد على تحسين امتصاصه وتقليل آثاره الجانبية.

أما النتائج، فتحتاج إلى صبر واستمرارية، لأن دعم الغدة الدرقية وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي عملية تراكمية وليست فورية.