إذا كان هذا أول رمضان لكِ في منزلك، فبالتأكيد ترغبين في استقبال الشهر بأجواء منظمة وهادئة دون ارتباك أو ضغط يومي بسبب نقص المستلزمات، التخطيط المسبق وشراء الاحتياجات الأساسية قبل بداية الشهر يمنحك شعورًا بالراحة، ويوفر الوقت والجهد خلال أيام الصيام، خاصة مع انشغالك بإعداد وجبتي الإفطار والسحور، وفي السطور التالية نستعرض أهم المواد الغذائية والمنزلية التي يفضل تجهيزها مسبقًا لقضاء رمضان مريح ومنظم، وفقًا لما ورد بموقع oasismarket.
يعد الأرز من المكونات الأساسية على مائدة رمضان، سواء لتحضير الأطباق الرئيسية أو أطباق جانبية، يفضل اختيار الأرز البسمتي أو الأرز البني، فهما أبطأ في الهضم ويساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يساهمان في تنظيم مستوى السكر في الدم.
يحفظ الأرز في وعاء جاف ومحكم الإغلاق بعيدًا عن الرطوبة.
وجود الدقيق خاصة دقيق القمح الكامل ضروري لتحضير المعجنات والمخبوزات المنزلية، يتميز باحتوائه على نسبة أعلى من الألياف، ما يجعله خيارًا صحيًا نسبيًا لإعداد فطائر أو خبز منزلي للسحور.
البطاطس من الخضراوات العملية التي يمكن استخدامها في وصفات متعددة، سواء مقلية أو مشوية أو ضمن أطباق الفرن.
وهي مصدر غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، ما يدعم صحة القلب ويمنح طاقة مناسبة بعد يوم صيام طويل.
العدس، الفاصوليا، الفول، والحمص من العناصر الأساسية في رمضان، خاصة لتحضير الشوربات وأطباق السحور.
تتميز البقوليات بغناها بالألياف والبروتين النباتي، ما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
احرصي على توفير زيوت صحية مثل زيت الزيتون للسلطات، وزيت الكانولا أو الذرة للطهي.
هذه الزيوت تحتوي على دهون مفيدة للقلب، ويفضل حفظها في عبوات معتمة ومحكمة الإغلاق بعيدًا عن الضوء والحرارة.
تمثل خيارًا عمليًا وسريعًا، خاصة في الأيام المزدحمة.
فهي جاهزة للاستخدام وتحتفظ بنسبة جيدة من قيمتها الغذائية، ما يوفر عليكِ الوقت في التنظيف والتقطيع.
تستخدم المكسرات في تزيين الحلويات الرمضانية أو كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.
وهي مصدر جيد للدهون الصحية والبروتين، لكن ينصح بتناولها باعتدال.
يستخدم في تحضير الحلويات والمشروبات الرمضانية، لكن من الأفضل الاعتدال في كمياته للحفاظ على صحة الأسرة، خاصة مع كثرة الحلويات في هذا الشهر.
التمر عنصر أساسي على مائدة الإفطار، ويمد الجسم بالطاقة سريعًا بعد الصيام، يفضل تبريده قبل التخزين لتجنب العفن، وحفظه في وعاء جاف ومحكم الإغلاق.
كما يمكن شراء الزبيب والمشمشية والقراصيا لاستخدامها في الحلويات أو كوجبات خفيفة.
من المهم تجهيز مكونات مشروبات رمضان التقليدية مثل التمر الهندي، السوبيا، العرقسوس، والكركديه، فهي تساعد على تعويض السوائل والطاقة المفقودة أثناء الصيام.
يفيد في تحضير المشروبات والحلويات، كما يمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د، يحفظ في وعاء محكم الإغلاق بعيدًا عن الرطوبة للحفاظ على جودته.
يعد البيض خيارًا مثاليًا لوجبة سحور مغذية، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وفيتامينات ومعادن مهمة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
إلى جانب المواد الغذائية، يمكن تجهيز بعض المستلزمات التي تضفي أجواء روحانية على المنزل، مثل البخور، خاصة العود والمسك، لما يمنحانه من رائحة عطرة تساعد على الاسترخاء وتعزيز أجواء العبادة.
الاستعداد المبكر لا يعني تخزين كميات مبالغ فيها، بل شراء احتياجات مدروسة تكفي الأسرة، ما يساعد على تجنب الهدر ويجعل تجربتك الأولى في رمضان أكثر تنظيمًا وهدوءًا.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك