ما أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟

يُعد نقص فيتامين د من المشكلات الصحية الشائعة عالميًا، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس أو ضعف التغذية.

وكشف موقع Mayo Clinic، إن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى أعراض تدريجية قد لا يلاحظها البعض في البداية، فيما يلي أبرز أعراض نقص فيتامين د في الجسم:

- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.

ويعد التعب المزمن وضعف الطاقة من أكثر الأعراض شيوعًا، حتى في حال الحصول على قسط كافٍ من النوم.

ويلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم، لذلك قد يؤدي نقصه إلى آلام في العظام، خاصة في الظهر والحوض والساقين.

توضح المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن انخفاض مستوى فيتامين د قد يتسبب في ضعف أو تشنجات عضلية، وقد يزيد من خطر السقوط لدى كبار السن.

فيتامين د يدعم الجهاز المناعي، لذلك قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقصه أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.

أشارت بعض الدراسات، إلى وجود ارتباط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، خاصة في حالات تساقط الشعر الشديد.

بحسب تقارير NIH، يرتبط نقص فيتامين د بزيادة احتمالات الإصابة بأعراض الاكتئاب، خاصة لدى كبار السن.

أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال.

وتوضح Cleveland Clinic أن الأطفال قد يعانون من:

ـ الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.

ـ من يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي تؤثر على الامتصاص.

ـ الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

وينصح بإجراء تحليل الدم في حال ظهور أعراض مستمرة مثل التعب وآلام العظام، أو في حال وجود عوامل خطر، لتحديد الحاجة إلى مكملات غذائية تحت إشراف طبي.

ـ تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض.

ـ استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة وفق استشارة طبية.