كيف تحمي ركبتيك من الخشونة؟

‏ساعة واحدة مضتصحة خشونة الركبة من المشكلات الصحية الشائعة، وتزداد احتمالية الإصابة بها مع التقدم في العمر.

وللوقاية منها، يُنصح بتعزيز قوة العضلات والمفاصل عبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنّب الضغط الزائد على مفصلي الركبة والورك، كما يُفضَّل الحفاظ على وضعية وقوف صحيحة، وعدم البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، إضافةً إلى التخلص من الوزن الزائد.

كشفت دراسة أن النشاط البدني يمكن أن يكون فعالاً مثل الدواء لبعض الأشخاص، خاصةً الأنشطة ….