إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فإن الأمر لا يتوقف فقط على ممارسة الرياضة، فهناك أمور أخرى مهمة مثل اختيارك للطعام، ونمط نومك، ومستوى التوتر لديك، وغيرها، وكلها عوامل حاسمة هتساعدك غفى فقدان الوزن دون إحباط، وفقًا لموقع" Healthsite".
ينصح الخبراء، البالغين بالحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، كما أن عدم الحصول على قسط كافى من النوم قد يعيق رحلة إنقاص الوزن، إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
تُعد العادات اليومية، مثل شرب كميات كافية من الماء، خطوة أساسية لإنقاص الوزن، كما أن شرب الماء بانتظام يُسهم في الوقاية من العديد من الأمراض أكثر من مجرد التحكم في الوزن.
يُعد تدوين ما تأكله عادة جيدة لتتبع نظامك الغذائي، وتُساعد هذه الطريقة على تجنب الإفراط في تناول الطعام، الذي غالبًا ما يزيد من خطر اكتساب الوزن الزائد.
اتباع نفس النظام الغذائي باستمرار يُعد سببًا آخر قد يُعيق فقدان الوزن، لذلك من المهم ملاحظة أنه عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، يجب خلق عجز في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم.
يحذر الخبراء من أن الجلوس لفترات طويلة باستمرار قد يعيق رحلة إنقاص الوزن، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 5% لكل ساعتين من الجلوس، لذلك حاول الحفاظ على نشاطك البدني من خلال صعود الدرج، أو ببساطة القيام بأي نشاط يبقيك متحركًا.
يُعد التحكم في التوتر نقطة بالغة الأهمية في رحلة إنقاص الوزن، فقد يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز الكورتيزول، لذلك حاول إدارة التوتر لديك من خلال ممارسة تقنيات التأمل، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي.
من المثير للاهتمام أن بعض الحالات الطبية قد تعيق فقدان الوزن، مثل الاكتئاب، ومرض السكر، وقصور الغدة الدرقية، وانقطاع الطمث، ومتلازمة تكيس المبايض، ولتحقيق نتائج ملموسة في رحلة إنقاص الوزن، يجب استشارة الطبيب واتباع نظام غذائي مناسب وبرنامج تمارين رياضي ملائم لكل حالة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك