شهر رمضان المبارك هو شهر الصيام وجرت العادة فى مصر على تقديم أشهى الأكلات طوال الشهر الكريم لتعويض الصائمين فترة الامتناع عن الطعام.
وللأسف معظم الصائمين يخرجون من رمضان بزيادة فى الوزن بشكل كبير ما يؤثر على الصحة العامة، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة فى رمضان.
7 أخطاء ابتعد عنهم فى رمضان حفاظا على قلبك.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن رمضان فرصة ذهبية لصحة القلب والجسم والتخلص من مشاكل الضغط والسمنة، وايضا فرصة لتحسين العادات الغذائية وهناك 7 أخطاء يجب تجنبهم حفاظا على صحة القلب، منها:
تناول طعام دسم وثقيل مرة واحدة على الإفطار، مايزيد الحمل على القلب ويمكن أن يرفع الضغط ويزيد من سرعة ضربات القلب.
الإكثار من المقليات والدهون والملح، وللاسف هذا مرتبط بزيادة خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تناول الحلويات الكثيرة بعد الإفطار، ما يرفع السكر بسرعة ويزيد الوزن ومشاكل القلب مع الوقت.
قلة شرب المياه، والجفاف يمكن أن يسبب دوخة وهبوط واضطراب في ضربات القلب.
تناول سحور تدثقيل أو غير مفيد، والأفضل اختيار زبادي، وشوفان، وفول، أو فاكهة لأنها تمنح طاقة أطول وتساعد على ثبات السكر بالدم.
تناول الكافيين قبل النوم، والقهوة والشاي بزيادة يسببوا أرق ويزيدوا ضربات القلب ويأثروا على الضغط.
الكسل وقلة الحركة، يؤثرون على الدورة الدموية بالجسم ويزيد من ارتفاع الكوليسترول، لذا يجب المشى ولو بسيط لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك