كيف تعزز صحتك من صيام رمضان وتحصد 6 فوائد لجسمك

صيام شهر رمضان ليس له تأثير روحاني على الصحة النفسية فحسب، بل إنه أيضًا فرصة سنوية لإعادة ضبط إيقاع الحياة الصحية، ليس فقط من خلال الامتناع عن الطعام، بل عبر تبني نمط غذائي متوازن وسلوكيات أكثر وعيًا.

وعندما يُمارس الصيام بتخطيط سليم، فإنه يتحول إلى تجربة تعزز صحة الجسم وتدعم وظائفه الحيوية، وفى هذا السياق، يبرز موقع" Onlymyhealth" فوائد الصيام على الصحة.

6 فوائد صحية للصيام.

على النحو التالى:

فعلى مدار العام يعمل الجهاز الهضمي بلا توقف تقريبًا، ومع تعدد الوجبات والعادات الغذائية غير الصحية يتعرض لضغط مستمر، وخلال ساعات الصيام، يحصل هذا الجهاز على فترة راحة تسمح له بإعادة تنظيم عملياته، ما يسهم في تحسين كفاءة الهضم وتقليل مشكلات مثل الانتفاخ وعسر الهضم وحرقة المعدة، خاصة إذا تم تجنب الإفراط في الطعام عند الإفطار.

عندما يمتنع الجسم عن تناول الطعام لساعات محددة، يبدأ في استهلاك مخزونه من الجلوكوز، ثم يتجه تدريجيًا إلى حرق الدهون لإنتاج الطاقة، وهذه العملية قد تساهم في تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا خلال وجبتي الإفطار والسحور.

ومن هنا يمكن أن يكون الصيام فرصة مناسبة لإعادة ضبط الوزن، شرط الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بكميات كبيرة.

تشير الدراسات إلى أن الصيام قد يسهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو ما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى كثير من الأشخاص الأصحاء، كما أن الامتناع المنظم عن الطعام لفترات محددة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الدهون الثلاثية، وذلك في إطار نمط حياة صحي شامل.

دعم عمليات تطهير الجسم وطرد السموم.

خلال فترات الصيام الطويلة تنشط عملية الالتهام الذاتي، وهي آلية طبيعية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة والبروتينات غير الضرورية، ما يعزز من كفاءة الخلايا ويساعد في تجديدها، ويعتبر بعض الباحثين أن هذه العملية تلعب دورًا في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة على المدى الطويل.

مع انخفاض استهلاك السعرات الحرارية وتحسن معدلات حرق الدهون، قد تنخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم لدى بعض الصائمين، ما ينعكس إيجابًا على الشرايين وصحة القلب، كما أن الالتزام بوجبات خفيفة ومتوازنة يقلل من الإجهاد الواقع على الجهاز الدوري.

الاعتدال في الطعام وتنوع العناصر الغذائية خلال الشهر الكريم يعززان من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال الإفطار والسحور يدعم المناعة ويساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة.

ورغم هذه الفوائد المتعددة، يحذر الأطباء من أن تحقيق المكاسب الصحية للصيام يرتبط بشكل وثيق بالسلوك الغذائي، فالإفراط في تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمشروبات السكرية قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل زيادة الوزن واضطراب مستويات السكر في الدم، لذلك ينصح الخبراء بتقسيم الوجبات، والبدء بتناول كميات معتدلة على الإفطار، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.