نصائح مهمة لراحة الجسم بعد الإفطار فى شهر رمضان

ساعات قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، وهو شهر الصوم والعبادة، ولكن للأسف العادات الخاطئة جعلته شهر للطعام نظرا لما يقدم من أصناف مختلفة وشهية وحلوى وعصائر على الإفطار.

وللأسف معظم الصائمين يشعرون بالتعب والخمول عقب الإفطار لتناول الطعام الكثير مرة واحدة بعد صيام يوم طويل ما يؤثر على المعدة والجسم بشكل عام.

نصائح لراحة الجسم بعد الإفطار فى رمضان.

يقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إنه بعد يوم صيام طويل، الجسم يكون محتاج هدوء وليس مجهود زائد، لذا يجب اتباع بعض النصائح لراحة الجسم عقب الإفطار، منها:

ممنوع بذل جهد زائد عقب الإفطار مباشرة لأن تركيز الجسم يكون فى الهضم، وبالتالى المجهود المفاجئ والزائد يسبب النهجان والتعب والخفقان.

عدم شرب شاي أحمر مباشرة بعد الأكل.

لأنه يقلل امتصاص الحديد من الأكل، ومع الوقت يزيد الإحساس بالإرهاق والدوخة.

يفضل تأجيل الاستحمام بعد الإفطار، لأن الدم يذهب أكثر للجلد وهءا يمكن أن يبطئ الهضم ويسبب عدم الراحة.

يفضل عدم النوم مباشرة عقب الإفطار لأن ذلك يسبب حموضة وصعوبة في التنفس وانتفاخ، وهى أعراض شائعة الحدوث فى شهر رمضان نتيجة العادات الغذائية الخاطئة.

وأضاف حسين، أن الإفطار البسيط والخفيف يسبب راحة بعد الإفطار ويجعل عملية الهضم منتظمة ما يعزز من صحة القلب ولا يجهده كما يجعل صيام اليوم التالى هادئ وبدون مشاكل، لذا يجب تناول إفطار صحى فى رمضان والالتزام بالتعليمات السابقة حفاظا على راحة الجسم ونشاطه وتجنب حدوث أى تعب.