نصائح مهمة لضمان صيام آمن لطفلك في رمضان

الجمعة 20/فبراير/2026 - 11: 00 م 2/20/2026 11: 00: 46 PM.

شهر رمضان فرصة لتعليم الأطفال معاني الصبر والالتزام، لكن يجب أن يتم الصيام بطريقة آمنة وصحية تراعي أعمارهم وقدرتهم الجسدية.

فالأطفال ليسوا ملزمين شرعا بالصيام قبل البلوغ، كما ورد في تعاليم الإسلام، ويمكن تدريبهم تدريجيا بما يتناسب مع طاقتهم.

نصائح تضمن صيام آمن للأطفال فى رمضان.

ويقول الدكتور أيمن عوض أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك بعض النصائح لضمان صيام آمن للأطفال، منها: -.

لا ينصح بصيام الأطفال دون سن 7 سنوات، ومن سن 7 إلى 10 سنوات يمكن تدريب الطفل على الصيام لساعات محدودة (نصف يوم مثلا)، وبعد سن 10 سنوات يمكن زيادة عدد ساعات الصيام تدريجيا حسب قدرة الطفل الصحية.

يجب استشارة طبيب الأطفال إذا كان الطفل يعاني من أمراض مزمنة مثل الأنيميا أو السكري أو ضعف المناعة.

السحور هو الوجبة الأهم للطفل الصائم، ويجب أن يحتوي على مصدر بروتين، مثل البيض، والفول، والزبادي، وكربوهيدرات معقدة، مثل، الخبز البلدي أو الشوفان، وخضروات وفاكهة غنية بالألياف، وشرب كمية كافية من الماء.

تجنب الأطعمة المالحة والمخللات لأنها تزيد الشعور بالعطش.

على الإفطار يجب البدء بتمر وماء لتعويض السكر والطاقة، وتقديم شوربة دافئة لتهيئة المعدة، وتناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين وخضار ونشويات.

تقليل الحلويات والمقليات حتى لا تسبب اضطرابات هضمية.

يجب كسر الصيام فورا إذا ظهرت على الطفل دوخة شديدة أو إغماء، أو صداع مستمر، أو شحوب في الوجه، أو تعرق زائد أو رعشة، أو خمول غير طبيعي.

تجنب اللعب العنيف أو الأنشطة المرهقة أثناء النهار.

تشجيع الطفل على الراحة أو الأنشطة الهادئة.

يمكن ممارسة نشاط خفيف قبل الإفطار بساعة.

راقبي كمية السوائل التي يشربها الطفل بين الإفطار والسحور.

احرصي على نوم كافي الطفل من 8 إلى 10 ساعات.

اهتمي بتنوع الغذاء لتفادي نقص الفيتامينات.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار اقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوداث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا.

تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا.

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا.

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا.