سر شعور البعض بالتعب والخمول بعد الإفطار

قدمت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية العلاجية، عددًا من النصائح المهمة لتجنب الشعور بالتعب والخمول بعد الإفطار، موضحة أن حالة الثقل والنعاس التي تصيب بعض الصائمين لا ترتبط بالصيام نفسه، وإنما بطريقة تناول الطعام عقب الأذان.

وأوضحت «أبو الفتوح» خلال تقديم برنامج «نصائح شريفة» عبر «راديو 9090»، أن الاندفاع نحو الطعام فور الإفطار وتناول كميات كبيرة، خاصة من الأطعمة المقلية والثقيلة، يمثل عبئًا مفاجئًا على الجسم بعد ساعات طويلة من الهدوء، ما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد.

وأضافت أن الجسم خلال الصيام يكون في حالة استقرار نسبي، وعند إدخال الطعام بشكل مفاجئ يضطر إلى تركيز قدر كبير من الدم والطاقة نحو الجهاز الهضمي، وهو ما يفسر الإحساس بالثقل والرغبة في النوم، مؤكدة أن الحل يكمن في اتباع أسلوب تدريجي في الإفطار، يبدأ بشرب الماء ثم تناول الشوربة، مع منح الجسم فترة قصيرة قبل استكمال الوجبة الرئيسية.

وأشارت إلى أن هذه الطريقة تساعد الجسم على التكيف مع عملية الهضم دون إجهاد، وتقلل من احتمالات الشعور بالتعب بعد الطعام، مشددة على أن الإفطار الهادئ وعلى مراحل يساهم في الحفاظ على النشاط والحيوية خلال المساء، مؤكدة أن الصيام في حد ذاته يمثل راحة فسيولوجية للجسم، بينما تظهر المشكلات عند التعامل الخاطئ مع وجبة الإفطار.