يظن البعض أن الإكثار من الطعام في وجبة السحور يضمن الشبع لساعات طويلة، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن الإفراط قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل آلام المعدة واضطرابات النوم والشعور بالخمول أثناء الصيام.
وبحسب موقع Healthline، هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على صيام مريح دون تعب، بفضل محتواها الغذائي المتوازن وقدرتها على منح طاقة تدريجية.
غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، ويساعد على تحسين الهضم، كما يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ويخفف من الشعور بالانتفاخ والحرقة.
مصدر بروتين عالي الجودة يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ويدعم بناء العضلات، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
يوفر طاقة ثابتة بفضل سكرياته الطبيعية، ويساعد على تقليل الإحساس بالجوع، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يدعم العضلات، ويسهم في تحسين عملية الهضم.
يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يساهم في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، إضافة إلى كونه خفيفا على المعدة.
غني بالبوتاسيوم، ما يقلل التقلصات العضلية، ويمنح طاقة معتدلة دون إجهاد للجهاز الهضمي، فضلا عن كونه سهل الهضم.
من أفضل مصادر الألياف، يمنح إحساسا طويلا بالشبع، ويساعد على تنظيم سكر الدم ودعم صحة الجهاز الهضمي.
تناول هذا الطعام يوميًا على الإفطار يقي من 4 أمراض.
لا تتجاهله.
احذر تناول التمر الهندي مع هذه الأدوية- تدمر قلبك وصحتك.
خطر خفي.
مكون أساسي في رمضان مدمر لكبدك وأنت لا تدري.
لتجنب ارتفاع السكر.
أفضل توقيت لتناول الحلوى في رمضان.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك