نصائح تجنبك الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم في رمضان

الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة الحدوث فى شهر رمضان المبارك نتيجة تناول الطعام دفعة واحدة على الإفطار بعد عدد ساعات طويلة من الصيام.

وللأسف هذه الاضطرابات تسبب عدم الراحة عقب الإفطار والكسل والخمول ما يؤثر على أداء الجسم وطاقته، لذا يحرص البعض على البحث عن أفضل طرق تجنب هذه الاضطرابات.

ويقول الدكتور إيهاب صالح استشارى أمراض الجهاز الهضمي، إن عسر الهضم والانتفاخ والحموضة والمغص والحرقان بالمعدة من أبرز شكاوى الصائمين بعد الإفطار على الرغم أنه يمكن تجنبها بكل سهولة وبدون أدوية.

نصائح تجنبك الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم فى رمضان.

وأضاف صالح، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها على الإفطار فى شهر رمضان لتجنب الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم عقب الإفطار، منها: -.

بدء وجبة الإفطار بتمرة أو 3 تمرات، مع كوب ماء، ثم ننتظر 10 دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.

الابتعاد عن تناول المقليات على الإفطار مباشرة.

تناول الطعام ببطء وعدم ملء المعدة مرة واحدة.

الإقلال من تناول الحلويات بعد الإفطار.

شرب المياه بين الإفطار والسحور وليس مرة واحدة.

ممنوع النوم بعد الإفطار مباشرة بل يجب الانتظار ساعتين ثم النوم بعدها.

المعدة فى رمضان تحتاج طعام خفيف وصحى ومحاضر بقليل من الدهون والتوابل لعدم اجهادها بعد عدد ساعات طويلة من الصيام.

إتباع هذه العادات يوميا على الإفطار تجنب الإصابة بالحموضة والانتفاخ وعسر الهضم وآلام المعدة طوال الشهر الكريم.