فوائد تناول التين المجفف على وجبة السحور

الإثنين 23/فبراير/2026 - 05: 00 ص 2/23/2026 5: 00: 42 AM.

التين المجفف من الأطعمة المميزة التي يمكن إضافتها إلى وجبة السحور في شهر رمضان، فهو يجمع بين المذاق الحلو الطبيعي والقيمة الغذائية العالية.

كما يمد الجسم بالطاقة ويساعده على تحمل ساعات الصيام الطويلة، خاصة مع أجواء الصيام في مصر التي قد تمتد لساعات طويلة، لذا ينصح الخبراء بتناوله على وجبة السحور.

فوائد تناول التين المجفف على السحور.

وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن من فوائد تناول التين المجفف على وجبة السحور: -.

يحتوي التين المجفف على نسبة جيدة من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سهلة الامتصاص تمنح الجسم طاقة تدريجية دون أن تسبب ارتفاع حاد ومفاجئ في مستوى السكر في الدم عند تناوله باعتدال، لذلك فإن تناول حبتين أو ثلاث حبات من التين المجفف في السحور يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق أثناء النهار، تدعم النشاط البدني والذهني، وتحسين التركيز خلال ساعات الصيام.

يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم، وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام سريعا بعد بداية الصيام، ولهذا ينصح بإضافته إلى وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتين مثل البيض أو الزبادي، مع خبز حبوب كاملة، لضمان شبع يدوم لساعات.

الوقاية من الإمساك أثناء الصيام، لأن أليافه الطبيعية تنظم حركة الأمعاء، وتسهل عملية الإخراج، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، زويمكن نقع التين المجفف في الماء طوال الليل وتناوله مع ماء النقع على السحور لزيادة فائدته الهضمية.

يحتوي التين المجفف على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقليل تأثير الصوديوم الزائد في الجسم، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، وهذا يجعله خيار مناسب لمن يسعون للحفاظ على توازن صحي خلال شهر رمضان.

يعمل على قوة العظام، وصحة الأسنان، والوقاية من هشاشة العظام، وخاصة للنساء وكبار السن، فإن إدخاله ضمن النظام الغذائي الرمضاني يعد إضافة مفيدة.

يحتوي التين المجفف على مضادات أكسدة طبيعية تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتقوية الجهاز المناعي، ومقاومة الالتهابات، وهذا مهم خلال فترات الصيام للحفاظ على نشاط الجسم وصحته العامة.

نصائح مهمة عند تناول التين المجفف على السحور.

واضافت مرام، أنه يجب اتباع بعض النصائح عند تناول التين المجفف على السحور، منها: -.

يفضل عدم الإفراط في تناوله بسبب احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة نسبيا.

ينصح بشرب كمية كافية من الماء معه.

مرضى السكري يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار اقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوداث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا.

تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا.

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا.

تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا.