خلال شهر رمضان، تتغير مواعيد الطعام ونوعيته، ما قد يؤدي إلى زيادة نوبات الحموضة وحرقة المعدة، خاصة بعد الإفطار أو السحور، فالصيام لساعات طويلة، ثم تناول وجبة كبيرة أو أطعمة مقلية وحارة، قد يحفز أعراض ارتجاع المريء والشعور بحرقة مزعجة في الصدر، وفقا لموقع تايمز ناو.
بعض الأطعمة البسيطة يمكن أن تهدئ المعدة وتقلل من الانزعاج دون الحاجة المتكررة إلى الأدوية.
أطعمة تقلل حموضة المعدة فى رمضان.
الزنجبيل مهدئ طبيعي بعد الإفطار.
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهاب والمساعدة على تهدئة المعدة.
إضافة مبشور الزنجبيل إلى الشوربة.
يساعد في تقليل الشعور بالغثيان وتهدئة الجهاز الهضمي.
الأرز البني: خيار خفيف على المعدة.
الأرز البني غني بالألياف ويساعد على امتصاص أحماض المعدة الزائدة.
يفضل تناوله: مطهوًا على البخار مع خضراوات مسلوقة أو مع عدس خفيف قليل التوابل.
ويُفضل تجنب الأرز المليء بالدهون.
تُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة اللطيفة على المعدة، وهي خيار ممتاز في وجبة الإفطار.
الموز.
الوجبة الآمنة بين الإفطار والسحور.
الموز منخفض الحموضة ويساعد على تغليف بطانة المعدة، مما يقلل من التهيج.
مناسب كوجبة خفيفة بعد صلاة التراويح.
الزبادي قليل الدسم.
دعم طبيعي للهضم.
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، لكن يُفضل اختيار النوع قليل الدسم.
كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.
السبانخ والكرنب من الخضراوات منخفضة الحموضة، وبياض البيض يوفر بروتينًا خفيفًا دون دهون زائدة.
فكرة وجبة سحور: عجة بياض البيض مع سبانخ مطهوة بزيت زيتون خفيف.
أطعمة يُفضل تجنبها في رمضان عند المعاناة من الحموضة.
نصائح إضافية لتقليل الحموضة في رمضان.
تناول الطعام ببطء وعدم الإفراط في الكمية.
شرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها بكميات كبيرة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك