كيفاش تحمي معدتك في رمضان؟ أطعمة تقلل الحموضة

خلال شهر رمضان، قد تتفاقم نوبات الحموضة وحرقة المعدة بسبب الصيام الطويل ثم تناول وجبات كبيرة أو أطعمة مقلية وحارة، خاصة بعد الإفطار أو السحور.

يمكن لبعض الأطعمة البسيطة تهدئة المعدة وتقليل الانزعاج دون الحاجة للأدوية المتكررة، مثل الزنجبيل بشاي دافئ أو مبشور في الشوربة، والأرز البني مع خضراوات مسلوقة، والبطاطا الحلوة مخبوزة أو مهروسة.

يُعد الموز خيارًا مثاليًا بعد صلاة التراويح أو كسناك بين الإفطار والسحور، فهو سهل الهضم ولا يهيج المعدة.

الزبادي قليل الدسم يحتوي على البروبيوتيك المفيد للأمعاء ويمكن تناوله في السحور أو كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور مع الشوفان أو الموز.

يمكن دمج بياض البيض مع الخضراوات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب، للحصول على بروتين خفيف ووجبة منخفضة الحموضة.