يني شفق العربية - البيت الأبيض: ترامب يفضل الدبلوماسية مع إيران ولا يستبعد القوة يني شفق العربية - كندا تعلن عن مساعدات عسكرية لأوكرانيا بقيمة تقارب ملياري دولار العربي الجديد - المستشار الألماني يصل إلى بكين: سعي لفتح صفحة جديدة في العلاقات قناه الحدث - العراق يعلن عن خطة غير مسبوقة لتطوير مطار بغداد الدولي يني شفق العربية - "مستعدون لمساعدتكم".. الاستخبارات الأمريكية توجه رسالة للشعب الإيراني العربي الجديد - ترامب في أطول خطاب حالة الاتحاد: إيران تطور صواريخ تصل إلى أراضينا وكالة سبوتنيك - روسيا تطور أول قذيفة موجهة "كوب - 10 إم إي" يتجاوز مداها 100 كيلومتر قناه الحدث - إيران تصف اتهامات ترامب بشأن برنامجها الصاروخي بأنها "أكاذيب كبرى" سكاي نيوز عربية - مؤسسة غيتس تصدر بيانا بشأن "جرائم إبستين" قناة العالم الإيرانية - المحافل القرانية في شهر رمضان.. نفحات ايمانية تعم أجواء الشهر الفضيل
رياضة

تمارين تنفس صينية تقلل ضغط الدم

الخليج | الرياضي

توصل باحثون صينيون من المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، إلى أن روتين التنفس الصيني التقليدي المعروف باسم «بادوانجين»، يخفض ضغط الدم بفاعلية مماثلة للمشي السريع. .وشارك في الدراسة ...

ملخص مرصد
توصل باحثون صينيون إلى أن روتين التنفس الصيني التقليدي المعروف باسم «بادوانجين» يخفض ضغط الدم بفاعلية مماثلة للمشي السريع. شارك في الدراسة 200 شخص فوق الأربعين يعانون ارتفاع ضغط الدم المبكر، وخضعوا للمتابعة لمدة عام. أظهرت النتائج أن الأشخاص في مجموعة الـ«بادوانجين» شهدوا انخفاضاً في ضغط الدم مماثلاً للمشي السريع، يعادل تأثير بعض أدوية الخط الأول.
  • دراسة صينية تثبت فعالية تمارين «بادوانجين» في خفض ضغط الدم
  • المشاركون شهدوا نتائج مماثلة للمشي السريع وبعض أدوية الخط الأول
  • التمارين تشتهر في الصين منذ نحو ألف عام وتتضمن 8 حركات بطيئة
من: باحثون صينيون من المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين أين: الصين

توصل باحثون صينيون من المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في بكين، إلى أن روتين التنفس الصيني التقليدي المعروف باسم «بادوانجين»، يخفض ضغط الدم بفاعلية مماثلة للمشي السريع.

وشارك في الدراسة 200 شخص فوق الأربعين يعانون ارتفاع ضغط الدم المبكر، قسموا إلى ثلاث مجموعات، وهي مجموعة ممارسة الـ«بادوانجين»، ومجموعة ممارسة تمارين موجهة ذاتياً، وأخرى تمارس المشي السريع، وخضعوا للمتابعة لمدة عام.

أظهرت النتائج أن الأشخاص في مجموعة الـ«بادوانجين» شهدوا انخفاضاً في ضغط الدم مماثلاً للمشي السريع، يعادل تأثير بعض أدوية الخط الأول.

وقال د.

جينغ لي، من المركز والباحث الرئيسي في الدراسة، إن هذه الممارسة تشتهر في الصين منذ نحو ألف عام، وتتضمن سلسلة من ثماني حركات بطيئة للذراعين مصحوبة بتمارين التنفس العميق، وتمتد لمدة تتراوح بين عشر إلى 15 دقيقة.

وأوضح: «تشمل الحركات رفع اليدين فوق الرأس مع تشابك الأصابع، والضغط بإحداهما لأعلى والأخرى لأسفل، ومد اليد للمس القدمين.

ويعرف البادوانجين بين الأجيال الأكبر سناً في الصين بحركاته منخفضة التأثير، وثبت أنه يحسن النوم ومرونة العمود الفقري وقوة العضلات».

وأضاف: «نظراً لبساطته وسلامته وسهولة الالتزام به على المدى الطويل، يمكن للبادوانجين أن يكون تدخلاً فعالاً وسهل الممارسة في نمط الحياة للأفراد الراغبين في خفض ضغط الدم لديهم».

ويشير دليل هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى ضرورة ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات؛ إذ يعاني أكثر من الملايين في العالم ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفق الإحصاءات الرسمية.

تطبيق مرصد

تابع آخر تطورات الخبر لحظة بلحظة عبر تطبيق مرصد

تعليقات وتحليلات قراء مرصد
تنبيهات عاجلة بآخر التطورات
مصادر موثوقة وشاملة

احصل على تغطية شاملة للأخبار السياسية والتحليلات العميقة من مصادر متنوعة وموثوقة. تفاعل مع الخبر عبر التعليقات والمشاركة، وكن أول من يعلم بآخر التطورات.

حمّل تطبيق مرصد الآن مجاناً على Google Play

التعليقات (0)

لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!

أضف تعليقك