متى تتمرن في رمضان؟ السر ليس في التمرين… بل في توقيته

يقدم المدرب سامي بوغانم، شرحا علميا مبسطا لكيفية تكيف الجسم مع الصيام، حيث ينتقل من حرق الجليكوجين إلى حرق الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة، مما يجعل رمضان فرصة مثالية، لكن توقيت التمرين في رمضان يظل سؤالا مؤرقا للكثيرين، فمتى نتدرب في رمضان، قبل الإفطار أم بعده؟يوضح المدرب بوغانم أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار هي الفترة الأمثل لحرق الدهون، مع تقديم نصائح حول كيفية تكييف شدة التمرين ومدته لتجنب الإرهاق.

في حين يحدد المدرب فترة ما بعد الإفطار (بساعتين إلى ثلاث) كوقت مناسب للتمارين عالية الشدة مثل تقوية العضلات والرياضات القتالية، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته.