فوائد ممارسة التمارين الرياضية في رمضان

التمارين المنتظمة تساعد على الحفاظ على قوة العضلات والمرونة، وتقلل من فقدان الكتلة العضلية الذي قد يحدث بسبب صيام طويل.

2- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

الرياضة تساعد على تحسين تدفق الدم، خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يحافظ على صحة القلب خلال الصيام.

ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتساعد في منع زيادة الوزن أو تراكم الدهون، خاصة عند تناول الإفطار والسحور بشكل متوازن.

الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار تحفز حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، ما يقلل الانتفاخ وعسر الهضم.

التمارين تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يقلل الشعور بالتعب والكسل ويعزز التركيز خلال الصيام.

الرياضة المنتظمة تدعم جهاز المناعة، وتزيد القدرة على تحمل الجوع والعطش بشكل أفضل خلال النهار.

ممارسة الرياضة تخفف من التوتر النفسي والعصبية، وتحسن ضبط النفس والانفعالات، وهو أمر مهم في رمضان.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.