يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويسلط اليوم السابع الضوء عليها فى السطور التالية.
كيف تتجنب العطش أثناء التمرين في رمضان.
- شرب من 8 إلى 12 كوب ماء (حوالي 2 لتر) بين الإفطار والسحور.
- توزيع المياه على فترات وعدم شربها دفعة واحدة.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة) لأنها مدرة للبول.
- الاهتمام بوجبة سحور متوازنة تحتوي على خضروات وبروتين لتقليل العطش.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك