إرشادات هامة لحل مشاكل الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان وطرق الوقاية منها

يواصل المركز القومي للبحوث تقديم رسائله التوعوية ضمن حملة" معلومة رمضانية" خلال شهر رمضان المبارك، دعمًا لصحة المواطنين وتبنيًا لنمط حياة متوازن.

وتتناول د.

نبيلة عبد العزيز الليثي – أستاذ متفرغ بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – أهم مشاكل الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان وطرق الوقاية منها وعلاجها.

أبرز مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان:

عسر الهضم نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو الأطعمة الدسمة.

الحموضة وحرقة المعدة بسبب الأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات المنبهة.

الإمساك نتيجة قلة شرب الماء ونقص الألياف وقلة الحركة.

الانتفاخ والغازات بسبب تناول الطعام بسرعة أو الإكثار من السكريات والمشروبات الغازية.

آلام وقرحة المعدة خاصة مع إهمال السحور أو اختيار أطعمة غير مناسبة.

تنظيم الإفطار والبدء بالتمر والماء ثم تناول الوجبة الرئيسية باعتدال.

تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.

الإكثار من الخضروات والفواكه وتقليل المقليات والدسم.

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

عدم إهمال وجبة السحور واختيار أطعمة خفيفة سهلة الهضم.

ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار.

استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.

وأوضح المركز القومي للبحوث أن رمضان فرصة حقيقية لتحسين صحة الجهاز الهضمي إذا تم الصيام بوعي وتنظيم غذائي سليم.