قدَّمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح للمساعدة في الحد من تدخين السجائر التقليدية والإلكترونية بعد الإفطار خلال شهر رمضان، وذلك ضمن جهودها لتعزيز السلوكيات الصحية.
وتضمنت أهم نصائح منظمة الصحة العالمية:
١- تأجيل التدخين لأطول فترة ممكنة قبل الاستجابة للرغبة الملحة.
٢-ممارسة التنفس العميق لمدة 10 مرات أو حتى زوال الرغبة.
٣- شرب الماء بدلًا من وضع السيجارة العادية أو الإلكترونية في الفم.
٤- تشتيت الانتباه بالانخراط في أنشطة مفيدة مثل القراءة.
وكانت منظمة الصحة العالمية أكدت أهمية اتباع العادات الصحية خلال شهر رمضان، مشيرةً إلى الفوائد الغذائية للإفطار على التمر.
وأوضحت منظمة الصحة العالمية أن التمر يساعد على تقليل الشعور بالجوع والحد من الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، كما يسهم في ضبط الوزن.
ويتميز التمر بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على الألياف، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الحديد، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد ساعات الصيام.
وشددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة تصحيح المعلومات المغلوطة التي تعرض مرضى السكري لمخاطر صحية خلال الصيام، مؤكدة أهمية اتخاذ قرارات صحية وآمنة من خلال:
استشارة الطبيب قبل رمضان لوضع خطة صيام مناسبة أو اختيار بدائل آمنة.
قياس مستوى السكر بانتظام، حتى أثناء الصيام، والتعامل الفوري مع أي انخفاض أو ارتفاع.
اختيار الأطعمة الصحية في الإفطار، والحد من السكريات والدهون.
شرب المياه بانتظام وتجنب المشروبات المُحلاة، وتقليل استهلاك الملح.
ممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي.
كما أكدت منظمة الصحة العالمية أن الامتناع عن التدخين خلال ساعات الصيام يمثل فرصة ذهبية للإقلاع النهائي عن التبغ والنيكوتين.
أشارت إلى أن التوقف عن التدخين يسهم في تحسين صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خلال سنوات قليلة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك