فوائد تناول كوب من الزبادى على وجبة السحور يوميًا:
يعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين، ما يعزز الإحساس بالشبع لفترات أطول خلال النهار، كما يمد الجسم بالكالسيوم الضروري لـ العظام والأسنان.
إضافةً إلى ذلك، يحتوي على كمية من السوائل تساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
أظهرت الدراسات أن الزبادي الخالي من الدسم يدعم صحة القلب بشكل أفضل مقارنة بالزبادي البلدي، حيث يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية، ما يجعله مفيدًا لمرضى ضغط الدم.
أشارت الأبحاث إلى أن تناول كوب من الزبادي يوميًا يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول، وهو عامل رئيسي في الوقاية من النوبات القلبية.
يساهم الزبادي في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، التي تنظم حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من الانتفاخ والإمساك أثناء الصيام.
كما يخفف من الحموضة ويدعم راحة المعدة عند تناوله ضمن وجبة سحور متوازنة.
يمثل الزبادي خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي خلال رمضان، فهو منخفض السعرات وسهل الهضم.
يمكن إدراجه ضمن وجبة السحور بمفرده أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة لدعم صيام أكثر راحة ونشاطًا.
يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من فيتامين د، الذي يساعد على الحد من الشعور بالإرهاق والخمول، ويحافظ على مستوى التركيز خلال ساعات الصيام الطويلة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك