أكدت الدكتورة بسمة حمدي، أخصائية التغذية العلاجية، أنّ شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية على مدار العام، لإعادة ضبط النظام الغذائي، موضحة أنه يتيح إمكانية خفض الدهون أو ضبط الوزن، وتنفيذ عملية تنقية للجسم من السموم (ديتوكس)، فضلا عن المساهمة في علاج الأمراض المزمنة إذا جرى استغلاله بصورة صحيحة.
وأضافت في مداخلة مع الإعلاميين محمد جاد وآية الكفوري، مقدمي برنامج «رمضان القاهرة»، عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، أنّ الاستغلال الصحيح لشهر رمضان يتحقق من خلال تجنب 4 ممارسات والتركيز على 4 أخرى، مشيرة إلى أن الهدف هو صيام صحي ومفيد وغير مرهق، يسمح بممارسة العمل والدراسة والأنشطة اليومية بصورة طبيعية.
وشددت أخصائية التغذية العلاجية، على ضرورة الابتعاد عن الإفراط المفاجئ في تناول السكريات والحلويات، خاصة على وجبتي الإفطار والسحور، والاكتفاء بقدر مناسب منها.
وأشارت الدكتورة بسمة حمدي، إلى أن كسر الصيام بالتمر والحليب أو الزبادي أو اللبن الرائب يُعد مناسبًا، مع مراعاة الكمية وفق حجم التمرة؛ فإذا كانت صغيرة يمكن تناول 3، وإذا كانت متوسطة اثنتين، وإذا كانت كبيرة نحو 30 جراما فتؤخذ واحدة فقط.
وأوضحت أنه يمكن تناولها مع بعض المكسرات أو كوب من الماء، مؤكدة أن تناول طبق من الشوربة بعد ذلك يساعد على تهيئة المعدة والجهاز الهضمي بعد نحو 14 ساعة من الصيام، مما يقلل الانتفاخات والغازات ومشكلات القولون العصبي، ثم الانتظار 10 دقائق قبل البدء في وجبة رئيسية متوازنة تحتوي على بروتينات مثل الدجاج أو الأسماك أو اللحوم، إلى جانب نشويات معقدة وألياف من السلطة والخضروات.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك