دراسة: التمارين الرياضية تعيد تشكيل ميكروبيوم الأمعاء

أظهرت دراسة أن التمارين الرياضية المكثفة تزيد التنوع الميكروبي ومستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي. كما تساعد اللاكتات الناتجة عن التمارين في نمو سلالات بكتيرية مفيدة. في المقابل، تؤدي فترات الراحة أو التدريب منخفض الشدة إلى تراجع جودة النظام الغذائي وبطء الهضم، ما يؤثر سلبًا على التوازن الميكروبي.