لمرضى القولون في رمضان.. أفكار إفطار خفيفة تقلل الانتفاخ والتقلصات

يعاني مرضى القولون العصبي من تحدٍ خاص خلال شهر رمضان، إذ إن ساعات الصيام الطويلة يتبعها أحيانًا إفطار ثقيل ومليء بالمقليات والتوابل، ما يسبب انتفاخًا وتقلصات قد تفسد أجواء الشهر.

أفكار إفطار خفيفة لمرضى القولون في رمضان.

لذلك يحتاج مريض القولون إلى خطة إفطار خفيفة ومتوازنة تساعده على استعادة طاقته دون إرهاق الجهاز الهضمي.

فيما يلي أفكار عملية لإفطار مريح وآمن لمرضى القولون في رمضان، وفقا لما نشره موقع هيلثي.

شوربة خفيفة مثل شوربة الخضار المهروسة أو شوربة الشوفان.

تجنب العصائر المثلجة والمشروبات الغازية لأنها تزيد التقلصات والانتفاخ.

وجبة بسيطة وسهلة الهضم، خاصة إذا تم تتبيل الدجاج بتوابل خفيفة مثل الكمون والكركم دون فلفل حار.

البطاطس المسلوقة لطيفة على المعدة، خاصة إذا تم تناولها بدون زبدة ثقيلة أو صوصات دسمة.

الأسماك البيضاء مثل الفيليه سهلة الهضم وتحتوي على أحماض دهنية مفيدة دون إثقال المعدة.

الخضروات المطهية أفضل من النيئة لمرضى القولون لأنها تقلل الغازات.

البقوليات الثقيلة على الإفطار مثل الفول والعدس بكميات كبيرة.

الحلويات الدسمة مباشرة بعد الإفطار.

يمكن تناول سلطة بسيطة لكن يفضل:

التركيز على الخيار والجزر والخس بكميات معتدلة.

الزبادي مهم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تهدئة الأمعاء.

اختيار أصناف خفيفة مثل المهلبية بدل القطايف المقلية.

نصائح ذهبية لمرضى القولون في رمضان.