الصيام لمدة 14 يوما.. تفعيل هادئ لمصانع التنقية الطبيعية في الجسم

خبرني - بعد أسبوعين من الصيام المتواصل في رمضان، يلاحظ كثيرون تغييرات غير واضحة على صحتهم: شعور بالنشاط، وأحيانًا إحساس بالخفة.

لكن ما يحدث في الداخل أكثر تعقيدا، فالجسم قد يبدأ فعليا في عمليات تنظيف السموم، لكن ليس كما يعتقد البعض، وليس بطريقة سحرية.

أوضح الدكتور أحمد الجمال، استشاري الجهاز الهضمي بجامعة المنوفية لـ" العين الإخبارية"، أن الجسم يمتلك أنظمة طبيعية لتنظيف السموم، أهمها الكبد، الكلى، الجهاز الهضمي، والجلد.

ويشير إلى أن الصيام لا يخلق جهاز تنظيف جديد، لكنه يحسن كفاءة الأعضاء القائمة ويقلل العبء عليها.

وتدعم دراسة منشورة في" جورنال أوف ترانسليشن ميدسين" بعنوان" التأثيرات الفسيولوجية للصيام على التخلص من السموم" ما ذهب إليه الجمال، إذ أظهرت أن الصيام يزيد من نشاط بعض الإنزيمات الكبدية المسؤولة عن التخلص من السموم، ويعزز دور الكلى في فلترة الفضلات.

ويضيف الجمال أنه" بعد أسبوعين من الصيام المنتظم، تبدأ هذه الأنظمة في العمل بكفاءة أكبر، لكن الأمر يحتاج لدعم السوائل والتغذية الصحية عند الإفطار والسحور".

جزء مهم من ما يُعرف بـ" تنظيف السموم" يرتبط بتحلل الدهون المخزنة في الجسم.

وأوضحت دراسة منشورة في" أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوتريشن" بعنوان" التكيفات الأيضية للصيام المتقطع"، أن الجسم بعد 10–14 ساعة من الامتناع عن الطعام يبدأ في تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة.

ويقول الجمال: " هذه العملية تؤدي إلى تحرير بعض المركبات المخزنة في الدهون، مثل بعض النفايات الخلوية أو المواد الكيميائية الذائبة في الدهون، والتي يتم التخلص منها لاحقًا عن طريق الكبد والكلى، وهكذا، فإن الصيام لا يخلق تنظيف سموم جديد، لكنه يحرك الجسم لإعادة تدوير مركباته الداخلية بطريقة أكثر فعالية".

وتشير دراسة نُشرت في" فرونتيرز إن نيوتريشن" بعنوان" تأثير الصيام على وظائف الكبد والكلى" أن الالتزام بالصيام لمدة أسبوعين يزيد من قدرة الكبد على إزالة السموم، ويعزز إفراز البول، ما يدعم عملية التخلص من الفضلات.

ويشير الجمال إلى أن هذه التأثيرات تكون أكثر وضوحا عند الالتزام بالترطيب الجيد، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية عند الإفطار.

رغم هذه الفوائد، يحذر الجمال من فكرة أن الصيام يغسل السموم تلقائيًا أو بشكل سريع، فوفق دراسة منشورة في" نيوتريشن ريفيو" بعنوان" الصيام وإزالة السموم: مراجعة تحليلية"، تم التأكيد على أن الصيام يساعد الجسم على تحسين كفاءة الأعضاء الداخلية، لكنه ليس بديلاً عن الكبد والكلى الطبيعيين، فتأثير التنظيف يصبح ملموسا عند الالتزام بالصيام المنتظم، التغذية المتوازنة، والترطيب الكافي.

ويوضح الجمال: " السموم لا تختفي بين ليلة وضحاها، لكن الصيام لمدة أسبوعين يحفز الجسم ليكون أكثر فعالية في التخلص من المخلفات الداخلية".