يمكن أن تؤدي العديد من العادات الليلية إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير، ما يزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات التي ترتبط بالأوعية الدموية وصحة القلب.
بحسب موقع" healthcentral" فإن أبرز العادات الليلة التي تحدث خلال ساعات السحور وترفع ضغط الدم بشكل خطير.
يساعد النوم بانتظام ليلا من تحسين الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي السهر واضطراب مواعيد النوم إلى خلل في توازن الجهاز العصبي اللامركزي، ما يزيد نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن رفع معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية، وهو ما يساهم في ارتفاع ضغط الدم ليلا.
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين في المساء إلى خلل في جودة النوم والتسبب في بقاء ضغط الدم مرتفعا، حتى لو كان ذلك يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية مؤقتا في البداية.
استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز عند الاستلقاء على السرير يثبط إفراز الميلاتونين، ويؤخر النوم، ويزيد من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ليلا.
تناول وجبات دسمة خلال وجبة السحور أو غنية بالصوديوم قبل النوم يحافظ على نشاط الجهاز الهضمي ويمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بدلا من انخفاضه، ويؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
ممارسة النشاط البدني الشديد قبل النوم تجعل الجسم في حالة تنبيه بدلا من الاسترخاء، ما يرفع معدل ضربات القلب ويصعب حدوث الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم أثناء الليل، وهو ما يؤثر على جودة النوم وصحة القلب.
في أقل من دقيقتين.
أسرع طريقة لخفض ضغط الدم في رمضان.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك