مشروبات طبيعية قبل النوم لخفض السكر في رمضان

الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم أمر مهم لصحة الجسم، خاصة قبل النوم، إذ تقل مستويات الطاقة بشكل طبيعي، ويمكن لتناول بعض المشروبات الطبيعية أن يضبط السكر، ويساعد على نوم أفضل، فما هي؟

كيف يساعد الماء على ضبط مستويات السكر في الدم؟بحسب موقع تايمز أوف إنديا، الماء من أفضل المشروبات للحفاظ على توازن سكر الدم، إذ لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات، كما يساعد في ترطيب الجسم، كما أن الترطيب الجيد مهم لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

ما هي فوائد مشروبات الأعشاب في تنظيم السكر؟المشروبات العشبية الخالية من السكر من الخيارات الصحية لتنظيم سكر الدم، مثل البابونج والكركديه، إذ يحتوي الأول على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات، الأمر الذي قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم، بينما الكركديه يدعم صحة القلب، وهو ما قد يؤثر بشكل غير مباشر على توازن مستويات السكر.

كيف تخفض القرفة السكر وتحسن استجابة الأنسولين؟القرفة قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، ويمكن تناوله مساء دون التأثير على النوم.

كيف يحسن الشاي الأخضر من حساسية الأنسولين وجودة النوم؟يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، كما يحتوي على مركب إل-ثيانين الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، عند تناوله دون إضافة سكر.