الانتفاخ شكوى هضمية شائعة يعاني منها الكثير من الناس في مرحلة ما، ويمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل اليومية مثل الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو عدم تحمل الطعام، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وفقًا لتقرير موقع" Healthshots".
وفي حين أن الانتفاخ العرضي عادة ما يكون غير ضار، إلا أن الشعور بعدم الراحة بشكل متكرر يمكن أن يتعارض مع الحياة اليومية وعادات الأكل، ووفقًا للأطباء، يمكن لإجراء بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تساهم بشكل كبير في تخفيف هذه المشكلة.
فيما يلى.
طرق طبيعية لتخفيف أعراض الانتفاخ خاصة بعد الأكل:يحتوي مشروب النعناع على المنثول، الذي يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتسهيل خروج الغازات المحتبسة، كما أنه يعمل كمضاد طبيعي للتشنج ويقلل من التقلصات والغازات.
يُعد مضغ بذور الشمر بعد الوجبات طريقة تقليدية للوقاية من الانتفاخ، إذ تساعد هذه البذور على طرد الغازات وتخفيف الشعور بالانتفاخ في البطن.
اكتشف ما إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوزإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد تظهر أعراض مثل الانتفاخ بعد مرور 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول منتجات الألبان، ويمكنك مراقبة رد فعل جسمك تجاه منتجات الألبان أو الخضوع لفحوصات طبية لتأكيد الحالة.
قلل من تناول المشروبات الغازيةيوصى الأطباء بالحد من تناول المشروبات الغازية، لأنها تُدخل غاز ثاني أكسيد الكربون مباشرةً إلى الجهاز الهضمي، وقد تتراكم هذه الفقاعات في المعدة والأمعاء، ولذلك قد تشعر بعدم الراحة، أو زيادة التجشؤ، أو انتفاخ البطن مباشرةً بعد تناولها.
إحدى الطرق المؤكدة للوقاية من الانتفاخ هي زيادة تناول الألياف تدريجيًا على مدى عدة أسابيع للسماح لبكتيريا الأمعاء بالتكيف مع التغيير، وزيادة تناول الألياف بسرعة كبيرة قد تؤدي إلى اضطرابات معوية، وقد يعاني الشخص أيضًا من تقلصات وإسهال.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك