تسالي صحية للحفاظ على نشاطك وطاقتك في إجازة العيد

ورغم لذة هذه الأطعمة، فإن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الخمول والشعور بالثقل بعد الإفطار أو خلال أيام العيد.

ونصح الخبراء باستبدال بعض التسالي التقليدية بخيارات صحية تحافظ على النشاط وتمنع الخمول، منها:تتميز بغناها بالبروتين والألياف والدهون الصحية التي تمنحك شعورًا بالشبع وتمنح الجسم الطاقة، ومنها اللوز، الجوز، الكاجو والفستق.

تعد مصدر طبيعي للسكريات الصحية والفيتامينات والمعادن، وتساعد على رفع الطاقة بدون زيادة مفاجئة في السكر، ومنها التمر، المشمش المجفف، التين والزبيب، ويُفضل تناولها مع المكسرات لتقليل تأثير السكر على الجسم.

تمنح الجسم السوائل والألياف والفيتامينات الضرورية بعد شهر الصيام، وتساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ، ومنها التفاح والبرتقال والعنب والتوت والموز.

-الحمص أو البقوليات الصحية:تتميز بغناها بالبروتين والألياف، تساعد على الشبع وتمنع الشعور بالخمول بعد الوجبات، ويمكن تحميص الحمص مع قليل من الزيت والبهارات أو تجربة الفول المدمس بطريقة صحية.

مصدر للطاقة، وغنية بمضادات الأكسدة، لكنها تحتوي على سكريات أقل مقارنة بالشوكولاتة التقليدية.

الماء يعد أهم عنصر للحفاظ على النشاط وترطيب الجسم بعد الصيام، وأيضا العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.