قاعدة “8 أكواب ماء يومياً”… حقيقة أبسط مما نعتقدتنتشر نصيحة شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً كقاعدة صحية ثابتة، لكن المعطيات العلمية الحديثة تكشف أنها ليست قاعدة دقيقة، بل تبسيط لتوصيات قديمة تم تفسيرها بشكل غير كامل.
تعود هذه التوصية إلى سنة 1945 عندما أشارت هيئات صحية أمريكية إلى حاجة البالغين إلى حوالي 2.
5 لتر من السوائل يومياً.
لكن ما يتم تجاهله هو أن جزءاً كبيراً من هذه الكمية يأتي من الأطعمة وليس من الماء فقط.
تحول التوصية إلى “قاعدة شعبية”مع مرور الوقت، اختفى هذا التوضيح العلمي، وتحولت الفكرة إلى قاعدة مبسطة مفادها ضرورة شرب 8 أكواب ماء يومياً، لتصبح من أكثر المفاهيم انتشاراً حول الترطيب والصحة.
احتياجات تختلف من شخص لآخرتشير الدراسات الحديثة إلى أن كمية الماء المطلوبة تختلف حسب عدة عوامل، أبرزها: حجم الجسم، النشاط البدني، المناخ، الحالة الصحية، إضافة إلى كمية الماء الموجودة في النظام الغذائي مثل الفواكه والخضروات.
يُعتبر الشعور بالعطش آلية طبيعية وفعالة لتنظيم الترطيب لدى الأشخاص الأصحاء.
في معظم الحالات، يكفي الشرب عند الإحساس بالعطش والتوقف عند الارتواء دون الحاجة إلى حساب عدد الأكواب.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك