ساعة واحدة تغيّر يومك.. كيف يؤثر التوقيت الصيفي على صحة المصريين؟

مع كل مرة تعلن فيها الحكومة تطبيق التوقيت الصيفي، يبدو الأمر بسيطًا تقديم الساعة 60 دقيقة فقط.

لكن خلف هذه" الساعة الواحدة” تختبئ تغييرات أعمق تمس حياة ملايين المصريين، خاصة على مستوى الصحة الجسدية والنفسية.

يعتمد جسم الإنسان على ما يُعرف بـ" الساعة البيولوجية"، وهي نظام داخلي ينظم مواعيد النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات.

وعند تقديم الساعة، يُجبر الجسم على التكيف السريع مع نظام جديد لا يتماشى بالضرورة مع إيقاعه الطبيعي.

ويؤكد الدكتور محمد عبدالعظيم، استشاري المخ والأعصاب، أن أي تغيير مفاجئ في مواعيد النوم—even لو ساعة واحدة—بيؤثر مباشرة على جودة النوم، وبيخلي الجسم يدخل في حالة عدم اتزان مؤقتة.

ويضيف أن الأيام الأولى بعد تطبيق التوقيت الصيفي تشهد زيادة في شكاوى الأرق وصعوبة النوم، الشعور بالإرهاق صباحًا، ضعف التركيز خلال العمل أو الدراسة.

وتابع: أما بالنسبة للموظفين والطلاب، تعني الساعة المقدمة الاستيقاظ مبكرًا في توقيت يشعر فيه الجسم أنه ما زال بحاجة للنوم.

النتيجة؟ تراجع في التركيز والإنتاجية، خاصة خلال الأسبوع الأول.

طلاب المدارس على وجه الخصوص يتأثرون بشكل ملحوظ، حيث يذهبون إلى مدارسهم وهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم، ما ينعكس على تحصيلهم الدراسي.

و أضاف لا يتوقف الأمر عند الإرهاق الجسدي.

بعض الدراسات تشير إلى أن التغيير المفاجئ في مواعيد النوم قد يؤدي إلى:ويشير الدكتور محمد عبدالعظيم إلى أن قلة النوم—even لو بسيطة—ممكن تأثر على الحالة النفسية، خصوصًا عند الأشخاص اللي عندهم استعداد للقلق أو الاكتئاب.

«متنساش تقدم ساعتك».

السكة الحديد توجه رسالة مهمة للركاب قبل تطبيق التوقيت الصيفيحين تتقدم الساعة 60 دقيقة.

كيف يتغير يوم المصريين؟ | تفاصيل وموعد تطبيق التوقيت الصيفيالعاملون بنظام الورديات.

الأكثر تضررًاوكشف أن الفئات التي تعمل لساعات غير منتظمة، مثل الأطباء وعمال المصانع والسائقين، تواجه تحديًا مضاعفًا.

فالتوقيت الصيفي يضيف طبقة جديدة من الارتباك إلى جدولهم المضطرب أساسًا، ما قد يؤثر على أدائهم وسلامتهم.

الخبر الجيد أن الجسم قادر على التكيف، لكن ذلك قد يستغرق من عدة أيام إلى أسبوعين.

خلال هذه الفترة، ينصح استشاري المخ والأعصاب بـ:1- النوم مبكرًا تدريجيًا قبل تطبيق التوقيت.

3- التعرض للضوء الطبيعي صباحًا.

4- تقليل استخدام الهواتف قبل النوم.

ويؤكد الدكتور محمد عبدالعظيم أن التأقلم بيحصل، لكن المهم إننا نساعد الجسم بدل ما نصدمه بالتغيير مرة واحدة.

رغم أن الهدف من التوقيت الصيفي غالبًا ما يكون توفير الطاقة، إلا أن البعض يتساءل: هل هذه الفائدة تستحق التأثيرات الصحية والاجتماعية المصاحبة؟في النهاية، قد تبدو" ساعة واحدة" تغييرًا بسيطًا على الورق، لكنها في الواقع قادرة على إعادة تشكيل يوم كامل — بل وأحيانًا مزاج وصحة مجتمع بأكمله.

«الصحبة» في زمن القلق الاجتماعي.

كيف تؤثر اختيارات الأصدقاء على صحة أبنائنا النفسية؟