أظهرت دراسة نشرتها verywellhealth أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد تعزز حساسية الأنسولين وتساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز، خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني. وأكدت النتائج أن التمارين متوسطة إلى عالية الشدة، مثل الجري وتمارين المقاومة، أكثر فعالية في هذه الأوقات. كما أشارت إلى أن الهرمونات اليومية تلعب دورًا في تقليل خطر ارتفاع السكر أثناء التمرين المسائي.
- ممارسة الرياضة بعد الظهر أو المساء تحسن حساسية الأنسولين وتنظم الجلوكوز (بحسب verywellhealth)
- التمارين متوسطة إلى عالية الشدة أكثر فاعلية في الأوقات المتأخرة
- الالتزام المنتظم بالرياضة أهم من توقيتها لضبط السكر
من: مرضى السكري من النوع الثاني
وبحسب verywellhealth توضح النتائج أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد تحسن حساسية الأنسولين وتساعد على تنظيم الجلوكوز بشكل أفضل، خصوصًا لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
كما أن التمارين متوسطة إلى عالية الشدة مثل الجري وتمارين المقاومة تبدو أكثر فاعلية في هذا التوقيت.
ويرجع ذلك إلى تغيرات الهرمونات خلال اليوم، حيث يكون الجسم أقل عرضة لارتفاعات السكر الناتجة عن التمرين في الأوقات المتأخرة مقارنة بالصباح.
كذلك قد تعمل الرياضة كمنظّم لإيقاع الساعة البيولوجية، مما يدعم التوازن الأيضي بشكل عام.
لكن يبقى الالتزام المنتظم هو العامل الأهم بغض النظر عن التوقيت.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك