نقص بعض الفيتامينات الشائعة من الجسم، يُعد من المشكلات الصحية التي قد تمر دون أن يلاحظها الكثيرون، وهو الأمر عند نقص فيتامين شائع قد يؤدي إلى متلازمة تململ الساقين، وهي حالة مزعجة تسبب شعورًا مستمرًا بالحاجة للحركة خلال الراحة، لذا نوضح الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالمتلازمة.
المعاناة من متلازمة تململ الساقينالمعاناة من متلازمة تململ الساقين، قد تكون بسبب نقصًا شائعًا في الفيتامينات وخاصة الحديد، ما يسبب حرقًا مزعجًا أو حكة أو خفقانًا في الأطراف ورغبة لا تقاوم في تحريكها، وحسب برايان تشين، أخصائي النوم في كليفلاند كلينك: «عادة ما يحدث ذلك في الليل أو عندما تكون في حالة راحة كما هو الحال عندما تحاول النوم».
وتابع «تشين» وفق تقرير نشرته صحيفة «ذا صن» البريطانية: «متلازمة تململ الساقين يمكن أن تكون اضطرابًا رهيبًا وتؤثر بشكل كبير على قدرتك على النوم»، مشيرًا إلى أن الاضطراب العصبي الشائع قد يعني أنك تعاني من نقص في فيتامين الحديد.
أهمية وجود الحديد في الجسمفيتامين الحديد ضروريًا لجميع وظائف الجسم، فهو يشارك في عملية نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يكون مهمًا لضمان صحة الشعر والبشرة والأظافر، ونقصه عُرف باسم فقر الدم، يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة، والذي ينظم حركة الساق.
لذا قد يسبب التعب، ضيق التنفس، تشوش الذهن، تسارع ضربات القلب، الصداع، وقد تشمل الأعراض الأخرى تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر، ولعلاج متلازمة تململ الساقين قال الدكتور تشين إن علاجها يمكن أن يختلف، ولكن شيئًا بسيطًا مثل التأكد من تناول المزيد من الحديد يمكن أن يساعد، فضلًا عن تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو تناول مكمل غذائي يحتوي على 8 بنسات.
وإحدى الطرق الجيدة لزيادة مستويات الحديد في الجسم هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، وتشمل هذه الأطعمة الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الجرجير والكرنب، والحبوب والخبز المدعم بالحديد، واللحوم، والفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب، بالإضافة إلى البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك