كيف نستعد للامتحانات دون ضغط عصبي؟ أستاذ علم نفس تجيب (فيديو)

وأوضحت خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج" البيت"، على قناة الناس، اليوم، أن شعور الطالب بالأمان داخل منزله، دون خوف من الأب أو الأم أو المعلم، يجعله أكثر قدرة على الاستيعاب، لافتة إلى أهمية احترام قدرات الأبناء وطريقة تفكيرهم، وكذلك تنظيم أوقات المذاكرة والنوم والراحة بشكل متوازن.

وأضافت أن وضع جدول مذاكرة" مرن وواقعي" يساعد الأبناء على الإنجاز، بشرط أن يكون قابلًا للتنفيذ، مؤكدة أن التنظيم والهدوء يمنحان الطالب إحساسًا بالسيطرة على المنهج، ومعرفة ما سينجزه ومتى وكيف.

وشددت على أهمية تنويع طرق المذاكرة بين الحفظ والتلخيص والكتابة والقراءة والمناقشة، لما لذلك من دور كبير في تثبيت المعلومات، موضحة أن هذه الأساليب تسهل على الطالب استدعاء المعلومات خلال الامتحان.

وأكدت أن التشجيع والدعم النفسي عنصران أساسيان بجانب البيئة الآمنة، محذرة من استخدام العبارات السلبية مثل" أنت فاشل"، لأنها تدمر ثقة الطالب بنفسه، وتؤثر على قدرته على التنظيم الذاتي، مشيرة إلى أن بعض الأسر تستخدم هذه العبارات بدافع التحفيز لكنها تأتي بنتائج عكسية.

وأوضحت أن الطلاب يتأثرون بشكل كبير بالتوقعات الموجهة إليهم، فإذا كانت توقعات الأسرة إيجابية، فإن الطالب يسعى لتحقيقها، مستشهدة بتجارب نفسية أثبتت أن رفع سقف التوقعات يعزز الأداء، بينما تؤدي التوقعات السلبية إلى الإحباط والشعور بالفشل.

وأكدت على أن الأسرة هي العامل الأهم في تشكيل نفسية الأبناء، سواء بزرع الثقة والطموح، أو بإضعافهما، داعية إلى نشر الطمأنينة داخل البيوت خلال فترة الامتحانات.