أكدت اختصاصية تغذية أردنية أن زيادة الكتلة العضلية تعزز معدل حرق السعرات الحرارية. وقالت غزل مصطفى إن العمليات الأيض تحدث داخل العضلات، مشيرة إلى أن تمارين المقاومة أفضل من المشي لزيادة الكتلة. وأوصت بتناول البروتين يومياً لتحقيق ذلك.
- زيادة الكتلة العضلية تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية
- تمارين المقاومة أفضل من المشي لزيادة الكتلة العضلية
- تناول البروتين يومياً ضروري لدعم زيادة الكتلة العضلية
من: غزل مصطفى (اختصاصية تغذية أردنية)
هل ازداد وزنك مؤخرًا؟ قد يعني ذلك أنّ معدل الأيض لديك بطيء.
لكنك تستطيع تغيير ذلك.
قالت اختصاصية التغذية الأردنية غزل مصطفى في مقابلةٍ مع موقعCNNبالعربية:"تحدث جميع العمليات الأيضية داخل العضلات.
وكلما تمتعنا بكتلة عضلية أكبر، زاد لدينا معدل حرق(سعرات حرارية)أكثر".
بهدف زيادة الكتلة العضلية، أوصت مصطفى بتناول كمية كافية من البروتين يوميًا، وممارسة تمارين المقاومة باستخدام الأوزان، بدلاً من ممارسة المشي وحده.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك