كيف تحمي جسمك من الجفاف خلال موجات الحر في عيد الأضحى؟

يزداد خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري أثناء التواجد لفترات طويلة، تحت أشعة الشمس المباشرة، خلال موجات الحر في عيد الأضحى، لذا أصبح من الضروري اتباع إجراءات لحماية الجسم، والمحافظة على ترطيبه وصحته، خاصة عند التنقل خارج المنزل، أو في أثناء قضاء الوقت في الأماكن المكشوفة.

أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، لـ«الوطن»، أن هناك بعض النصائح التي تحمي الجسم من الجفاف، خلال موجات الحر في عيد الأضحى.

ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون وفضفاضة، لأنها تساعد الجسم على التخلص من الحرارة، وتقليل التعرق الزائد.

استخدام قبعة واسعة الحواف، أو مظلة ونظارات شمسية، للحماية من أشعة الشمس المباشرة، وتقليل خطر الإجهاد الحراري.

وضع واقي شمسي مناسب وتجديده كل ساعتين، خاصة أثناء البقاء الطويل خارج المنزل.

الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ، الشمام، الخيار، والبرتقال لتعويض السوائل والأملاح.

التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر، لأنها قد تزيد فقدان السوائل والجفاف.

عدم ترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات داخل السيارات المغلقة، لأن الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بسرعة إلى مستويات قاتلة.

اختيار الأماكن المظللة والتهوية الجيدة أثناء التنقل، مع أخذ فترات راحة متكررة عند العمل أو المشي في الخارج.

الاستحمام بماء فاتر أو استخدام كمادات باردة على الرقبة والذراعين، للمساعدة في خفض حرارة الجسم.

وينصح بمنع دخول أشعة الشمس المباشرة عبر النوافذ، خاصة وقت الظهيرة، إذ يقلل ذلك كثيرًا من سخونة الغرف، ويحافظ على برودة الهواء الداخلي، لأن جزءًا كبيرًا من الحرارة يدخل عبر الزجاج، ويفضل استخدام الستائر الفاتحة أو العاكسة للحرارة، وغلق النوافذ والستائر وقت الذروة الحرارية، وفتحها ليلًا للتهوية عندما تنخفض الحرارة.