نظام غذائي يحمي النساء من السمنة خلال سن اليأس

كشفت دراسة علمية حديثة أن اتباع نظام غذائي منخفض الأنسولين، مع تجنب أربع مجموعات غذائية قد يمنع زيادة الوزن لدى النساء خلال فترة انقطاع الطمث، حيث تعتبر زيادة الوزن أمرا طبيعيا للغاية خلال هذه الفترة التي تُعرف عادة بـ سن اليأس.

وقد وجدت الدراسة العلمية أن تناول الأطعمة التي تحافظ على استقرار مستويات الإنسولين قد يساعد في منع السمنة خلال فترة الوصول لسن اليأس، وتقول الجمعية البريطانية لانقطاع الطمث إن تغير شكل الجسم وزيادة الوزن هما من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لهذه المرحلة، حيث يؤثران على ما لا يقل عن 50 في المائة من النساء حول العالم، بحسب صحيفة «ذا صن».

كما تشير الأدلة إلى أن النساء يكتسبن في المتوسط ​​حوالي 1.

5 كيلوجرام سنويًا خلال فترة انقطاع الطمث، ما يؤدي إلى زيادة في الوزن بمعدل 10 كيلوجرامات بحلول الوقت الذي يتم فيه الوصول إلى سن انقطاع الطمث، لكن هذا البحث العلمي الجديد قد حدد أفضل الأنماط الغذائية التي يجب اتباعها لمكافحة زيادة الوزن والسمنة في منتصف العمر.

ويعتمد هذا الأمر على النظام الغذائي منخفض الإنسولين الغني بالأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف، التي تحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنه يٌنصح بتجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية.

وتوصل العلماء إلى أن النساء اللواتي تناولن الكثير من الخضراوات، وتجنبن اللحوم المصنعة والبطاطس والأطعمة المالحة والأطعمة فائقة المعالجة كُن أكثر صحة وأقل نسبة للتعرض لزيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث، حيث قامت الدراسة بتحليل بيانات 38283 امرأة تمت ملاحظتهن على مدى 12 عامًا.

فيمت تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، بأن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.