تعرف على الفواكه الصحية لترطيب جسمك فى العيد

مع ارتفاع درجات الحرارة وأجواء العيد المليئة باللحوم والأطعمة الدسمة، تصبح الفواكه الصيفية خيارًا مثاليًا للحفاظ على الترطيب وتحسين الهضم وتعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.

وتقدم الدكتورة آمال شوقى بكير أستاذ الباطنة والجهاز الهضمي والكبد بطب عين شمس، أفضل الفواكه المناسبة في الصيف والعيد.

يحتوي على نسبة عالية من الماء تساعد على.

كما أنه خفيف على المعدة ومناسب بعد الوجبات ولكن يراعي عدم الإكثار منه لمرضي القولون حتي لا يسبب الانتفاخ.

غني بفيتامين A و C ويساعد على.

تحسين صحة الجلد وينصح أن يقطع قطعا صغيرة و يمضغ جيدا ولا يكثر منه لمرضي القولون.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة والطاقة السريعة، لكن يفضل تناوله باعتدال خاصة لمرضى السكر.

من الفواكه المفيدة لصحة القلب ويحتوي على مضادات أكسدة قوية، كما يساعد على الإحساس بالشبع وينصح به مصفي بدون بذور لمرضي الإمساك والقولون.

تتميز باحتوائها على فيتامين C الذي يدعم المناعة ويساعد على الانتعاش في الجو الحار ولكن ممنوع لمرضي قرحة المعدة والقولون.

غنيان بالألياف والفيتامينات ويساعدان على تحسين الهضم وتقليل الإمساك الذي قد يحدث مع كثرة تناول اللحوم.

فاكهة مغذية تحتوي على ألياف ومعادن مهمة، لكن يفضل عدم الإفراط فيها لاحتوائها على سكريات طبيعية.

نصائح لتناول الفاكهة بشكل صحي في العيد.

يفضل تناول الفاكهة بين الوجبات وليس بعد الأكل مباشرةغسل الفاكهة جيدًا قبل تناولهاتقليل إضافة السكر أو الكريمةالاعتدال مهم خاصة لمرضى السكر والسمنةلماذا تعتبر الفاكهة مهمة في العيد؟إمداد الجسم بالطاقة والفيتاميناتاجعلوا الفاكهة جزءًا أساسيًا من يومكم في الصيف والعيد، فهي تمنح الجسم انتعاشًا وفائدة وصحة بطريقة طبيعية ولذيذة.