يحتفي العالم اليوم في ال 3 من يونيو باليوم العالمي لأهمية استخدام الدراجة الهوائية، ويمكن أن تساعد رياضة ركوب الدراجات في حمايتك من الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية، والنوبة القلبية، وبعض أنواع السرطان، والاكتئاب، والسكري، والسمنة، والتهاب المفاصل.
ركوب الدراجة رياضة صحية وممتعة وخفيفة التأثير تناسب جميع الأعمار.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية على الصحةرياضة ركوب الدراجات نشاطاً هوائياً في المقام الأول، مما يعني أن القلب والأوعية الدموية والرئتين جميعها تُمرّن.
ستتنفس بشكل أعمق، وتتعرق، وترتفع درجة حرارة جسمك، مما سيُحسّن مستوى لياقتك البدنية بشكل عام.
تشمل الفوائد الصحية لركوب الدراجات بانتظام ما يلي:تحسين اللياقة القلبية الوعائيةزيادة قوة العضلات ومرونتهاتحسين وضعية الجسم والتناسق الحركيانخفاض مستويات الدهون في الجسمالوقاية من الأمراض أو إدارتها- أمراض القلب والأوعية الدموية وركوب الدراجاتتشمل أمراض القلب والأوعية الدموية السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والنوبة القلبية، يحفز ركوب الدراجات بانتظام صحة القلب والرئتين والدورة الدموية ويحسنها، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةدرس العديد من الباحثين العلاقة بين ممارسة الرياضة والسرطان، وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي.
وقد أظهرت الأبحاث أن ركوب الدراجات يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، وتشير بعض الأدلة إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- مرض السكري وركوب الدراجاتيتزايد معدل الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وهو ما يُعدّ مصدر قلق بالغ للصحة العامة، ويُعتقد أن قلة النشاط البدني سبب رئيسي للإصابة بهذا المرض، وقد أظهرت دراسة واسعة النطاق في فنلندا أن الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجات لأكثر من 30 دقيقة يوميًا ينخفض لديهم خطر الإصابة بالسكري بنسبة 40%.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك