أصبح الشعور بالتعب المستمر أكثر شيوعًا بين الناس في الوقت الحالي، ويشير الخبراء إلى أن هذا يحدث بشكل رئيسي بسبب أنماط الحياة غير الصحية، وزيادة مستويات التوتر، وضغوط العمل، وفقًا لتقرير موقع" Healthsite".
ووفقًا للمعهد الهندي للصحة (NIH) فإن الإرهاق البدني والنفسي طويل الأمد الناتج عن قلة النوم، وعدم انتظام الأكل، والتوتر المزمن، وعدم الحصول على قدر كافى من الراحة، وغالبًا ما يُساء فهمه على أنه مجرد تعب طبيعي.
في بعض الحالات، يميل الأشخاص إلى تفويت وجبات الطعام، والعمل لساعات طويلة، والتضحية بالنوم لإنجاز المهام في المواعيد المحددة، وهذا ما يدفعهم إلى تناول كميات أقل من الطعام والعمل لساعات طويلة مع التضحية بالنوم والراحة.
ووفقًا للأطباء، فإن هذه العادات قد يكون لها تأثير كبير على طاقة الجسم مع مرور الوقت، فالعادات الغذائية غير الصحية، وأنماط تناول الطعام غير المنتظمة على مدار اليوم، تُضعف قدرة الجسم على الحفاظ على استقرار مستويات طاقته، كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يُؤثر سلبًا على الجسم والدماغ، مما قد يُفاقم حالة التوتر المستمر.
وقد أصبح الشباب أكثر عرضة للإرهاق الناتج عن عادات نمط الحياة، حيث يعاني الشباب بشكل متزايد من الإرهاق الوظيفي، والضغوط النفسية، علاوة على ذلك، فإن العزلة الاجتماعية نتيجة الاعتماد المفرط على وسائل التواصل الاجتماعى قللت من فرص الحصول على الدعم النفسي الفعال والتفاعل الاجتماعي المباشر.
وبينما يزول التعب المعتاد بعد ليلة نوم هانئة، قد يستمر التعب المزمن حتى مع النوم المريح، وتشمل الأعراض، الشعور بالتعب وصعوبة التركيز، وصولاً إلى الصداع، والدوخة، والتهيج، وآلام الجسم، وقلة النوم، والتشوش الذهني، كما يعاني الكثيرون من الإرهاق العاطفي، وفقدان الحافز، والشعور بالعجز عن أداء أنشطتهم اليومية.
وقد يبدأ الإرهاق المزمن في التأثير على إنتاجية العمل ويسبب مشكلات الصحة النفسية إذا تُرك دون علاج لفترات طويلة، ويمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب المزمنان في النهاية إلى مشاعر القلق والإحباط والعزلة والاكتئاب والإرهاق العاطفي الشديد.
نصائح للتخفيف من التعب المزمنيمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تساعد في الوقاية من الإرهاق المزمن وزيادة مستويات الطاقة العامة.
على النجو التالى:- الانتظام فى مواعيد الوجبات.
- الحصول على ما يكفى من النوم والراحة.
- أخذ فترات راحة قصيرة من العمل.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك