وأشار الخبراء إلى أنه سواء كان ذلك لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة الرسائل أو متابعة الأخبار، فإن هذه الدقائق الأولى قد تلعب دورًا أكبر مما يتوقعه الطالب في تحديد مستوى تركيزه وهدوئه النفسي خلال الامتحان.
ماذا يحدث للعقل عند الاستيقاظ مباشرة؟-الدماغ يكون في حالة انتقالية:عند الاستيقاظ، لا يكون العقل قد دخل بعد في حالة اليقظة الكاملة، بل يكون بين النوم والوعي.
في هذه اللحظة يكون الدماغ أكثر حساسية للمؤثرات الخارجية مثل الضوء والمعلومات والإشعارات.
العقل يحتاج دقائق من الهدوء ليستعيد نشاطه بشكل طبيعي قبل استقبال أي ضغط أو معلومات.
تأثير الهاتف على الحالة النفسية قبل الامتحانتصفح الهاتف قد يعرض الطالب لأخبار مزعجة أو محتوى يسبب ضغطًا نفسيًا.
رؤية منشورات الآخرين أو حديثهم عن الامتحان قد يزيد من الإحساس بالقلق أو عدم الاستعداد.
-تشتيت الذهن قبل الدخول للامتحان:العقل يدخل في حالة من الانشغال السريع بدلًا من التركيز الهادئ.
تأثير الهاتف على التركيز والذاكرةالتنقل بين التطبيقات يجعل الدماغ في حالة" تشتت ذهني" قبل الامتحان مباشرة.
يحتاج العقل وقتًا أطول لاستعادة المعلومات المخزنة بسبب التحفيز السريع والمستمر.
-فقدان حالة الهدوء الذهني:الامتحان يحتاج صفاء ذهني، بينما الهاتف يخلق حالة من الزخم المعلوماتي.
تأثير الضوء والمحتوى على الدماغ صباحًا-ضوء الشاشة الساطع قد يربك الساعة البيولوجية ويزيد من الإحساس بالإجهاد المبكر.
-الإشعارات المتتابعة تجعل الدماغ في وضع" استجابة مستمرة" بدلًا من التركيز.
-المحتوى السريع (فيديوهات – سوشيال ميديا) يرفع من نشاط الدماغ بشكل غير منظم مما يقلل الهدوء المطلوب قبل الامتحان.
-الاستيقاظ بهدوء دون هاتف لمدة 10–15 دقيقة.
-مراجعة سريعة جدًا لنقاط خفيفة بدلًا من السوشيال ميديا.
-شرب ماء وتنظيم التنفس لتهدئة الجسم.
-تجنب أي محتوى قد يسبب قلقًا أو توترًا.
كيف يؤثر ذلك على أداء الامتحان نفسه؟-الطالب يبدأ الامتحان بعقل مشتت بدلًا من عقل هادئ.
-زيادة التوتر تؤثر على سرعة التفكير.
-صعوبة في التركيز على الأسئلة في الدقائق الأولى.
-احتمال ارتباك أكبر عند مواجهة الأسئلة الصعبة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك