تجربة ملهمة.. كيف فقدت امرأة وزنها الزائد بعد سن الخمسين؟

كشفت سيدة بريطانية عن رحلتها الناجحة في خسارة أكثر من 10 كيلوجرامات من وزنها بعد سنوات من المعاناة مع زيادة الوزن التي صاحبت مرحلة انقطاع الطمث، وبعد أن فشلت التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية التقليدية في تحقيق النتائج المطلوبة، استطاعت استعادة رشاقتها والوصول إلى وزن لم تحققه من قبل بفضل نظام غذائي صارم غيّر أسلوب حياتها بالكامل، حسبما نشر موقع الديلي ميل.

زيادة الوزن بعد انقطاع الطمثوقالت ديبي، البالغة من العمر 56 عامًا، إنها أمضت معظم حياتها بوزن ثابت وقوام نحيف، إلا أن التغيرات الهرمونية المصاحبة لسن اليأس تسببت في زيادة ملحوظة بوزنها، حتى اقتربت من 11 حجرًا (نحو 70 كيلوجرامًا)، مع صعوبة متزايدة في فقدان الوزن رغم التزامها بالتمارين الرياضية.

وأوضحت أن عاداتها اليومية كانت تتضمن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية خلال المناسبات الاجتماعية وعطلات نهاية الأسبوع، وهو ما ساهم تدريجيًا في زيادة وزنها.

مع اقتراب موعد زفاف ابنها في عام 2024، قررت ديبي البحث عن حل مختلف، لتتعرف على نظام Human Being Diet الغذائي الذي يعتمد على تناول الأطعمة الطبيعية وتقليل السكريات ومنتجات الألبان والكحول والأطعمة المصنعة.

ويبدأ النظام بمرحلة مكثفة تستمر 16 يومًا، تشمل يومين من تناول الخضراوات فقط، ثم 14 يومًا من الوجبات الغنية بالبروتين والخضروات مع الامتناع عن الحبوب والسكر والكحول والزيوت.

وخلال هذه المرحلة، اعتمدت ديبي على وجبات بسيطة مثل البيض المسلوق والخضراوات والسلطات والدجاج المشوي، مع الالتزام بثلاث وجبات يوميًا دون تناول أي وجبات خفيفة بينهما.

وأكدت ديبي أنها فقدت نحو 5 كيلوا جرامات خلال أول أسبوعين فقط من اتباع النظام الغذائي، مشيرة إلى أنها كانت تتناول طعامًا أكثر من السابق ولكن بطريقة أكثر تنظيمًا.

وبعد ثمانية أسابيع تمكنت من الوصول إلى الوزن الذي كانت تستهدفه، قبل أن تواصل رحلتها لتصل إلى 10 كيلوا جرام، مع انخفاض مقاس ملابسها إلى المقاس 8.

لم تقتصر النتائج على فقدان الوزن فقط، إذ أكدت ديبي أنها لاحظت تحسنًا واضحًا في مستوى الطاقة لديها، بالإضافة إلى تحسن صحة البشرة والشعر والشعور بالنشاط والحيوية.

كما غيرت أسلوبها في ممارسة الرياضة، حيث استبدلت تمارين الكارديو المكثفة باليوجا والبيلاتس وتمارين القوة والمشي، وهو ما ساعدها على الحفاظ على نتائجها على المدى الطويل.

قدمت ديبي مجموعة من النصائح التي ساعدتها في النجاح، من بينها إبلاغ الأصدقاء والعائلة بالخطة الغذائية للحصول على الدعم، وتحديد أهداف شخصية مرتبطة بتحسين الصحة والثقة بالنفس بدلًا من التركيز على الرقم الموجود على الميزان.

كما شددت على أهمية شرب الماء بانتظام، وتسجيل القياسات الجسدية والصور لمتابعة التقدم، إلى جانب الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

وبعد مرور عامين على بدء رحلتها، أكدت ديبي أنها لا تزال تحافظ على وزنها الجديد وتواصل اتباع نمط حياة صحي، معتبرة أن التغيير الحقيقي لم يكن في شكلها فقط، بل في مستوى نشاطها وجودة حياتها بشكل عام.