بصورة صحية ملحوظة يساعد تناول العديد من الفواكه الطبيعية، على خفض مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب، وذلك لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة، المعروفة بقدرتها على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض المزمنة.
فواكه تساعد على خفض الكوليسترولوتتضمن قائمة الفواكه التي تساعد على خفض الكوليسترول في الجسم، وتعزز من صحة القلب، مجموعة متنوعة من الأصناف الشهية التي يقبل على تناولها العديد من الأشخاص على مستوى العالم، حسبما ذكر موقع verywellhealth العالمي.
يعتبر التفاح غني بالألياف والبوليفينولات، وكلاهما يرتبط بخفض الكوليسترول في الجسم، إلى جانب انخفاض البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو ما يُعرف بالكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية.
مثل الخوخ والبرقوق وغيرهم، تحتوي الفواكه ذات النواة على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونويدات والكاروتينات، وكلها مرتبطة بتأثيراتها في تعزيز صحة القلب.
كما أن هذه الفاكهة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تخفض نسبة الكوليسترول الضار.
تعتبر المانجو غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في خفض الكوليسترول وحماية صحة القلب، حيث يرتبط تناولها بانتظام بانخفاض استهلاك الكوليسترول الغذائي، وهو الكوليسترول الموجود في الأطعمة.
أظهرت دراسات مختلفة أن البرتقال والجريب فروت وغيرها من الحمضيات لها تأثيرات خافضة للكوليسترول، وقد لوحظ وجود تحسن في مستويات الكوليسترول الضار والكلي لدى البالغين الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت مع كل وجبة لمدة ستة أسابيع.
فيما تشير أبحاث علمية أخرى إلى أن البرتقال وعصيره الغنيين بمضادات الأكسدة، قد يساعدان في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
قد تساعد ثمار الكيوي في التحكم أيضا في ارتفاع نسبة الكوليسترول، بسبب ما تحويه من فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات للأكسدة، حيث ترتبط الألياف القابلة للذوبان بها بالكوليسترول في الدم وتزيد من إفراز الكوليسترول عالي الكثافة HDL، المعروف باسم الكوليسترول الجيد.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك