مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة أساسية، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، حيث يكون الجسم أكثر حساسية لفقدان السوائل أو تناول مشروبات غير مناسبة.
لذلك، ينصح الخبراء بالاعتماد على مشروبات طبيعية تساعد على الترطيب دون رفع مفاجئ في السكر أو التأثير على ضغط الدم.
وتؤكد منظمة الصحة العالمية، أن الترطيب المنتظم خلال الطقس الحار يقلل من مخاطر الإجهاد الحراري ويحافظ على كفاءة وظائف الجسم الحيوية.
1- الماء الخيار الأول دائمًاالماء يظل المشروب الأساسي والأكثر أمانًا لجميع الفئات، بما في ذلك مرضى السكر والقلب، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات أو مواد تؤثر على الضغط.
وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن الماء هو أفضل وسيلة لتعويض السوائل المفقودة خلال الحر، خاصة عند التعرق.
مشروب طبيعي خفيف يساعد على الترطيب ويمنح إحساسًا بالانتعاش دون إضافة سكر.
الخيار غني بالماء بنسبة عاليةالنعناع يساعد على تهدئة الجسم والشعور بالبرودةويُعد مناسبًا لمرضى السكر لأنه لا يرفع مستوى الجلوكوز في الدم.
يحتوي الليمون على فيتامين C ويساعد في تعزيز الترطيب وتحسين الهضم، بشرط عدم إضافة السكر.
وتوضح معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أن المشروبات منخفضة السكر أو الخالية منه تعد الأفضل لمرضى السكري للحفاظ على استقرار مستوى الجلوكوز.
يحتوي على أملاح معدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد في تعويض ما يفقده الجسم أثناء التعرق.
لكن يُنصح مرضى القلب أو الكلى بتناوله باعتدال وبعد استشارة الطبيب، نظرًا لاحتوائه على معادن قد تؤثر على بعض الحالات الصحية.
5- اللبن الرائب (الزبادي السائل)يُعد من المشروبات المفيدة في الصيف، لأنه:- يحتوي على بروبيوتيك مفيد للهضم.
- يعطي شعورًا بالشبع الخفيف.
- ويعتبر مناسبًا لمرضى السكر إذا كان بدون إضافات سكرية.
مشروبات يُفضل تقليلها في الحرلأنها قد تزيد من فقدان السوائل أو تؤثر على مستوى السكر والضغط.
الترطيب في فصل الصيف لا يعتمد فقط على كمية السوائل، بل على نوعها أيضًا، خاصة لدى مرضى الأمراض المزمنة.
وبين خيارات طبيعية بسيطة وآمنة، يمكن الحفاظ على توازن الجسم وتجنب مضاعفات الحرارة، عبر اختيارات ذكية يومية تبدأ من كوب الماء وتنتهي بأسلوب حياة صحي.
" علاج البشرة بالثلج".
لماذا لا يناسب الجميع ومن هم الأشخاص الأكثر عرضة للمخاطر؟
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك