كشفت دراسة أمريكية حديثة نشرتها مجلة" حوليات الطب الباطني" (Annals of Internal Medicine) أن تقليص مدة النوم بنحو 80 دقيقة يومياً لمدة ستة أسابيع قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع معدلات الخمول البدني، بما يعزز مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 95 بالغاً اعتادوا النوم بين 7 و8 ساعات يومياً، إذ طُلب منهم تأخير موعد النوم 90 دقيقة خلال فترة تجريبية استمرت ستة أسابيع، ثم مقارنة النتائج بفترة نومهم المعتادة.
زيادة في الوزن والخمول خلال أسابيعأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها باحثون في المركز الطبي لجامعة كولومبيا إيرفينغ أن المشاركين اكتسبوا في المتوسط نحو رطل واحد (قرابة نصف كيلوغرام) خلال ستة أسابيع فقط من تقليل النوم، مع زيادة متوسط وقت الخمول بنحو 17 دقيقة يومياً، فيما ارتفع هذا الرقم إلى نحو 30 دقيقة لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث.
وأوضح الباحث الأول فارس زريقات أن الزيادة قد تبدو محدودة، لكنها تصبح ذات دلالة صحية إذا استمر هذا النمط لفترات طويلة، قائلاً: " إذا استمر فقدان أقل من ساعة ونصف من النوم كل ليلة على مدار عام، فمن المتوقع حدوث زيادة في الوزن ذات أهمية سريرية.
"النوم عامل أساسي في الوقاية من السمنةتشير الدراسة إلى أن التركيز على النظام الغذائي والرياضة وحدهما لا يكفي للحد من زيادة الوزن، إذ أكدت الباحثة الرئيسية ماري بيير سانت أونج أن" الحصول على قدر كافٍ من النوم قد يساعد في تقليل خطر زيادة الوزن والإصابة بالحالات المرتبطة بالسمنة، كأمراض القلب والسكري.
"وأضافت أن زيادة الوزن التدريجية خلال سنوات البلوغ تجعل النوم عاملاً وقائياً لا يقل أهمية عن التغذية والنشاط البدني.
ربطت أبحاث سابقة أجراها الفريق ذاته بين الحرمان المعتدل من النوم وارتفاع مقاومة الإنسولين لدى النساء المعرضات لمخاطر أمراض القلب، لا سيما بعد انقطاع الطمث، كما رصدت زيادة في الخلايا الالتهابية داخل القلب لدى الرجال والنساء الذين تعرضوا لنقص النوم.
ويرى الباحثون أن هذه النتائج تعزز الأدلة على أن النوم غير الكافي لا يقتصر تأثيره على الوزن، بل يمتد إلى رفع احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مؤكدين الحاجة إلى دراسات مستقبلية لمعرفة ما إذا كان تحسين جودة النوم قادراً على عكس هذه المخاطر وتحسين الصحة على المدى البعيد.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك