تناول الأسماك بانتظام من العادات الغذائية التي ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة تساعد في دعم صحة القلب والمخ وتقوية المناعة، إلى جانب دورها في تعزيز صحة العظام وتحسين وظائف الجسم المختلفة، خاصة مع احتوائها على البروتين عالي الجودة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
وأكدت وزارة الصحة والسكان، في منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع" فيسبوك"، أهمية البروتين باعتباره أحد العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على الصحة العامة.
وأوضحت الوزارة أن تنويع مصادر البروتين بين الأسماك والبيض والدواجن والبقوليات يساعد الجسم على الحصول على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها، بما يسهم في تعزيز الصحة ودعم وظائف الجسم بصورة أفضل.
وزارة الصحة تنصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا.
وشددت وزارة الصحة على أهمية تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، لما تحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تلعب دورا مهما في دعم صحة القلب والمخ، مؤكدة أن اتباع نظام غذائي متوازن يعد من أهم الخطوات للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
ووفقا لموقع Harvard T.
H.
Chan School of Public Health، فإن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على خفض الالتهابات وتحسين مستويات الدهون في الدم.
كما أن الأسماك تعد مصدرا غنيا بالبروتين وفيتامين" د" واليود والسيلينيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة الدماغ والعضلات والجهاز المناعي، بينما تناولها بانتظام قد يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
وأوصى خبراء التغذية بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيا ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، مع تفضيل طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق بدلا من القلي للحفاظ على القيمة الغذائية.
لصحة أفضل.
كم مرة يجب تناول السمك أسبوعيًا؟
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك