فالتعرض للحرارة الشديدة قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل، والإصابة بالجفاف، ما يؤثر على الدورة الدموية وقد يزيد من احتمالات حدوث الجلطات لدى بعض الفئات.
ولا يعني ارتفاع درجات الحرارة أن الإصابة بالجلطات أمر حتمي، لكنه قد يمثل عاملًا إضافيًا يزيد من المخاطر لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول.
لماذا يزيد خطر الجلطات في فصل الصيف؟يتعرض الجسم خلال الطقس الحار لفقدان السوائل والأملاح بسبب التعرق المستمر، وهو ما قد يؤثر على الدورة الدموية.
وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد يحدث جفاف يؤدي إلى زيادة تركيز الدم، مما يشكل ضغطًا أكبر على القلب والأوعية الدموية.
كما أن ارتفاع درجات الحرارة يدفع الجسم إلى بذل مجهود إضافي للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، خاصة لدى كبار السن ومرضى القلب.
أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالجلطات في الحرهناك بعض العوامل التي تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للمضاعفات خلال فصل الصيف، ومنها:-قلة شرب الماء والإصابة بالجفاف.
-التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
-ممارسة مجهود بدني شديد في أوقات ارتفاع الحرارة.
-عدم انتظام علاج الأمراض المزمنة.
-قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
-وجود تاريخ سابق للإصابة بالجلطات.
نصائح مهمة تحميك من الجلطات1-شرب الماء بانتظام يحمي الدورة الدموية:يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم طرق الوقاية خلال فصل الصيف، فالماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي.
شرب الماء على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
زيادة كمية السوائل عند التعرق أو ممارسة النشاط البدني.
تجنب الإفراط في المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الكافيين.
2-تجنب التعرض للحرارة الشديدة:تعد ساعات الظهيرة من أكثر الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة، لذلك يفضل تقليل الخروج خلال هذه الفترة، خاصة لكبار السن ومرضى القلب.
وعند الضرورة، يجب اتباع بعض الإجراءات، مثل:ارتداء ملابس قطنية وخفيفة.
استخدام وسائل الحماية من الشمس.
البقاء في أماكن جيدة التهوية.
الحصول على فترات راحة متكررة.
3-الحفاظ على الحركة وتجنب الخمول:قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى بطء حركة الدم، خاصة في الساقين، لذلك من المهم الحفاظ على نشاط بسيط يناسب الحالة الصحية، مثل:المشي يوميًا في أوقات مناسبة.
تحريك القدمين أثناء الجلوس لفترات طويلة.
تجنب البقاء دون حركة لساعات متواصلة.
4-التغذية الصحية للحفاظ على صحة القلب:يساعد النظام الغذائي المتوازن على تقوية القلب والحفاظ على صحة الأوعية الدموية، خاصة خلال فصل الصيف، ومنها:الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
5-الالتزام بعلاج الأمراض المزمنة:يحتاج مرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم إلى متابعة حالتهم الصحية بشكل منتظم خلال الصيف، لأن عدم انتظام هذه الأمراض قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات، ويجب:تناول الأدوية في مواعيدها.
قياس ضغط الدم والسكر بانتظام.
مراجعة الطبيب عند ظهور أي أعراض جديدة.
نصائح أثناء السفر والجلوس الطويلقد تسبب الرحلات الطويلة أو الجلوس المستمر دون حركة مشكلات في الدورة الدموية لدى بعض الأشخاص، لذلك ينصح بـ:تحريك القدمين والساقين من وقت لآخر.
الحركة خلال فترات التوقف أثناء السفر.
علامات تحذيرية تستدعي التدخل الطبييجب عدم تجاهل بعض الأعراض المفاجئة التي قد تشير إلى وجود جلطة، ومنها:-ألم أو ضغط شديد في الصدر.
-ألم يمتد إلى الذراع أو الفك أو الظهر.
-ضعف أو تنميل مفاجئ في جانب واحد من الجسم.
-تورم مفاجئ في إحدى الساقين.
-ألم أو سخونة في منطقة محددة.
عادات يومية تقلل خطر الجلطاتللحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ينصح باتباع نمط حياة صحي يشمل:-ممارسة الرياضة المناسبة.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك