يعتبر فقدان الوظيفة تجربةً صعبةً، مليئةً بالتوتر، وقد تكون المشاعر المتضاربة طاغية، إضافةً إلى ذلك، قد تزيد المخاوف المالية من الضغط النفسي والقلق.
تشير الأبحاث إلى أن خسارة العمل قد يكون له تأثير سلبي على الصحة النفسية، فقد وجدت إحدى الدراسات أن العاطلين عن العمل أكثر توترا، وأقل رضا عن حياتهم، وأكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل نفسية مقارنة بالعاملين، وفقا لموقع betterup.
ما هو الأثر النفسي لفقدان الوظيفة؟عندما تفقد وظيفتك، قد تشعر بمجموعة من ردود الفعل العاطفية التي تشبه مشاعر الحزن والفقد الأخرى.
الصدمة وعدم التصديق: في البداية، قد تجد صعوبة في تصديق أنك فقدت وظيفتك.
قد تشعر بالخدر أو الانفصال عن العالم وأنت تستوعب هذا الخبر غير المتوقع.
الإنكار: بعد الصدمة، قد تأمل أن يكون هناك خطأ ما، أو أن يتم التراجع عن القرار.
الإحباط والغضب: مع استيعاب الواقع، قد تطفو على السطح مشاعر الظلم أو الغضب تجاه صاحب العمل السابق.
قد تشعر أيضا بالإحباط الذاتي، حيث تشكك في أفعالك أو قراراتك.
القلق والتوتر: قد تبدأ بالشعور بالقلق حيال المستقبل – كيفية إيجاد وظيفة جديدة، أو إدارة أمورك المالية، أو الحفاظ على نمط حياتك.
يمكن أن يؤثر هذا القلق سلبًا على نومك وتركيزك وتوازنك العاطفي.
الحزن والفقد: قد يكون الحزن على الوظيفة والروتين اليومي المرتبط بها، بما في ذلك قضاء الوقت مع الزملاء، أمرا شائعا أيضا.
الأعراض الجسدية: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى أعراض مثل الصداع والإرهاق ومشاكل المعدة أو تدهور عام في الصحة، بحسب موقع blog.
calm.
القلق ليس عدوك، القلق نوع من الطاقة الخائفة.
لكن يمكن إعادة توجيهها.
وجّه هذا القلق المزعج إلى شيء مثمر مثل تعلم مهارة جديدة، أو تحديث سيرتك الذاتية، أو بدء مشروع جانبي.
فقدان الوظيفة قد يُشعرك بخجل زائف.
انتبه لكيفية حديثك مع نفسك.
انتقل من الأفكار الانهزامية إلى أفكار تنبع من القوة والفرص.
ما زلت قادرا، وذا قيمة، وجديرا، التفكير الإيجابي مهم.
تحكّم في زمام الأمور قدر استطاعتك.
لا يمكنك التحكم في تسريح العمال، لكن يمكنك التحكم في ردة فعلك.
إن إدراكك لردة فعلك يمنحك بعض القوة ويساعدك على إدارة خطواتك التالية بوضوح.
استعد شعورك بالسيطرة من خلال إدراك أن بعض الأمور قد تكون خارجة عن سيطرتنا.
فقدان الوظيفة تجربة إنسانية مشتركة.
تواصل مع الآخرين.
تحدث مع من يمرون بظروف مشابهة.
فالتواصل والدعم الاجتماعي يقللان من الشعور بالعزلة والوحدة، وفق موقع adaa.
سيساعدك طلب خطاب إنهاء الخدمة أو شرح كتابي على فهم أسباب إنهاء خدمتك.
تحقق من أهليتك للحصول على تعويض نهاية الخدمة وموعد صرفه.
اقرأ شروط الأهلية لإعانة البطالة في ولايتك، وإذا كنت مؤهلا، فابدأ بجمع جميع المستندات المطلوبة.
قيّم مدخراتك وقلل النفقات غير الضرورية.
إذا كنت تعاني من ضائقة مالية، فابحث عن برامج مساعدة.
عندما تشعر براحة أكبر، فكّر في إضافة “متاح للعمل” إلى ملفك الشخصي على “لينكدإن” ثم راجع أقسام سيرتك الذاتية وحدثها لعرض أحدث أعمالك.
قد تمتلك مهارات قابلة للنقل يمكنك استخدامها في وظيفة مختلفة عن وظيفتك السابقة.
إذا كنت تعرف مهاراتك، فقد يساعدك ذلك في اختيار الوظيفة المناسبة وتعزيز طلبك.
إذا كنت ترغب في العثور على وظيفة في أسرع وقت ممكن، يمكنك تحسين فرصك من خلال:
ـ معرفة كيفية البحث عن فرص العمل الشاغرة.
ـ استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
أظهرت دراسة أجراها سبيرا وبينيباكر أن الكتابة التعبيرية عن فقدان الوظيفة قد تُساعد في إعادة التوظيف.
وجد الباحثون أن أولئك الذين كتبوا عن صدمة فقدان وظائفهم كانوا أكثر عرضة لإيجاد عمل جديد في الأشهر التي تلت الدراسة، مقارنة بمن لم يُشاركوا في جزء الكتابة منها.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يعلق!
أضف تعليقك